Om att snart ha en sextonåring

S E X T O N

Say what?!??
Gudrun härjade i Sverige denna dag för exakt sexton år sedan…
Magen var stor och fröken härjade runt där inne. Jag var så himla slut av en mängd olika orsaker… Det är en biografi som förhoppningsvis blir utgiven om ett förlag nappar på min story en dag.

Hur som.
Jag hade somnat till när jag behövde gå på toaletten och vattnet bara gick – splash och det var som en sjö på golvet…
Åkte in till BB, men unga fröken ville inte komma ut. Så medans stormen härjade över landet låg jag på BB och visste varken ut eller in.

Men till slut, på morgonen den 10 januari, efter mycken smärta och vånda såg hon till slut dagens ljus.
Min alldeles egna lilla yra Tyra ❤
Liten, tilltufsad, svag och blåsljud på lilla hjärtat…
Som idag är en lång, vacker, envis, målinriktad ödmjuk snart sweet sixteen…

Ha en fin fin helg vänner!
Imorgon blir det kallbad – så välgörande för kropp och själ.

Vad har ni för planer för helgen?

Varma kramar,

Om att skapa bättre sömnrutiner

Innehåller Reklam till Bokus

S Ö M N R U T I N E R

Julledighet har inneburit att vi vänt upp-och-ner på dygnet här hemma… Inte bara tonåringen, likväl tonåringens föräldrar har varit uppe sent och sovit längre på morgonen…

Så klart är det inga problem att göra så, men för en som mig som har en del problem med att sova är det inte den bästa strategin. För nu måste jag komma tillbaka till normala vanor igen. Jag ska ju upp och jobba liksom 😉

Efter att ha lyssnat till boken Hälsobalansen av Dr. Rangan Chatterjee har jag tagit mig en rejäl funderare över hur jag ser på sömn och verkligen insett vikten av att prioritera sömnen. På ett sätt tycker jag att det är trist att jag ska sova bort 1/3 av livet… men å andra sidan kanske jag inte lever så väl om jag inte sover… Så valet blir ju lite enklare när jag tänker så.

Blått ljus som mobil och dator avger är inte att föredra… Det bör man undvika 90 minuter innan sänggående. Den måste jag definitivt jobba på.
Ljuset i dotterns rum går att reglera, så det blå ljuset kan ställas om till rött på kvällen.
Just nu har det ju dock varit mörkt typ dygnet runt här på östkusten på sistone, så det är svårt att se skillnad * ha ha ha*

I våras målade vi om sovrummen här hemma. Från nästan vita till en dovare grå.
Mörkt är ju verkligen att föredra i ett sovrum, liksom svalt och avteknikifierat.

Har ni teknikprylar i sovrummet som TV och mobil?

Det har jag bannlyst här hemma. OK, dottern har en TV på sitt rum, men mobil och dator lämnas i köket innan hon går och lägger sig.

Sköna lakan ger också god sömn… Svala sköna lakan att krypa ner i är högst underskattat faktiskt. Först tyckte fröken att det var rätt trist julklapp, men efter att ha sovit i dem är hon helt frälst!

Dessa sköna lakan kommer från Alva Linen (ej reklam bara tips)och är av fantastisk kvalité!

Chatterjee’s andra strategier för bättre sömn är:

  • Inget koffein efter kl.12 på dagen
  • Frisk luft 20 minuter varje dag – helst på förmiddagen
  • Rött ljus på kvällen ger mer lugn och ro för ögat
  • Gula glasögon kan användas vid skärm på kvällen – om man måste sitta vid datorn på kvällen
  • Mörkt och svalt sovrum
  • Undvik blått ljus på kvällen – från mobil, surfplatta eller dator. TV med, men det är inte riktigt lika illa eftersom man sitter längre ifrån
  • Undvik att titta på saker som upprör – då funderar man på det i sängen
  • Inga teknikprylar i sovrummet
  • Jämn dygnsrytm – gå till säng och gå upp vid samma tider varje dag

Så klart svårt att förhålla sig till varje dag – men att prioritera sömnen är verkligen livsviktigt. Under natten reparerar sig cellerna och kroppen får tid för återhämtning. Jag vill ju gärna ha hela friska celler i kroppen… ❤

Har DU problem med att sova, eller sover du gott?

Varma kramar,

Om jobbångest, digital rensning och tacksamhetsdagbok

J O B B Å N G E S T

Jag är ganska intensiv av mig… som i, när jag påbörjat något vill jag slutföra det nu-genast-bums-eller helst igår!! 🙂
Nån som får igenkänning på den?

Såååå…. en smula jobbångest smyger sig på eftersom det är dax att stämpla in imorogn bitti igen.. Med tanke på klockan (23:07) så får jag nog ta lite sovmorgon, vikten av sömn skojar man inte bort – det återkommer jag till 😉

Jag har nämligen påbörjat projekt digital rensning, maaaaaaaaaj goooood säger jag bara! Nu snackar vi bilder, filer all over… Lite för många datorer, externa diskar och minneskort att röja upp bland… Datorer som bytts ut, saker som kopierats för att ”RENSAS SEN” – ja ni fattar… Det där SEN kommer ju liksom inte studsande till en.
Men nu har jag iaf påbörjat detta gigantiska projekt, som väl får pågå under en tid framöver, för måååånga filer är det.

Hur gör ni? Vad har ni för system när ni sparar saker digitalt?

Min man ser ju till att vi har backup naturligtvis, men sen vill jag ju ha mappar så att det är enkelt att hitta bilder och liknande. På ett ställe då 🙂

Men nu får jag bara kapitulera… Kudden säger skarpt till mig att jag måste sova nu…
Det är ju en da imon å… 🙂
Skriver i min tacksamhetsdagbok denna sista julledighetsdag:

Tacksam för:

  • att jag kunnat vara ledig och kopplat av
  • att vi kunnat träffa vår närmsta familj
  • att vi mår bra allihop
  • att jag tränat ett härligt pass idag
  • att det blev en riktigt riktigt fin och välbehövlig ledighet

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om förvaring som dekoration

B O O K B I N D E R S

Att jag är en sucker för att organisera, ordning och reda har nog inte undgått här…
* ha ha ha *

Till mitt försvar så görs det dessutom forskning i ämnet, vilken visar på att ordning skapar lugn och reducerar stess – vilket jag är den första att skriva under på.
Så fort det blir stökigt och rörigt ökar min puls och jag blir på sämre humör. Sen blir det ju stökigt när man håller på med något – det är inte den röran jag menar utan när röran är svår att hantera. Det kan tom gnaga inom mig att jag vet att vi borde ta ett nytt tag i vårt källarförråd…
Men nog om det… 🙂

När julsakerna plockades bort här i helgen så flyttade jag i vanlig ordning runt lite på sakerna här hemma. Innan advent beställde jag en låda för att förvara vårt ”finbestick” i, jag sydde även fodral i filttyg att rulla in dem i. Så klart i matchande kulör 😉

Den här sortens strukturerande passar mig perfekt… Men det jag behöver göra nu är att rensa digitalt och det är ju inte riktigt lika spännande… 😉

Nån som har bra tips på att rensa och organisera digitalt?

Igår firade vi makens födelsedag här hemma, och på söndag fyller juvelen 16, ja S E X T O N år!! Det är på riktigt HELT galet…

Som vanligt infinner sig en slags rastlöshet inom mig så här i början av året. Jag har ett behov av att rensa och strukturera, samtidigt som jag njuter av de här lediga dagarna – är inte jättepepp på att stämpla in igen, men det ger sig – det gör det alltid 🙂

Nån mer som känner sig rastlös? Vad beror den på undrar jag?

Ha en fin kväll!
Varma kramar,

Om nyårsdukning i svärmors glasveranda

Dukning

N Y Å R S D U K N I N G

När färger harmonierar med varandra blir det bara så tilltalande och behagligt för ögat.
Dukningen hos svärmor till nyår andades lite vår, samtidigt som det var en varm och naturnära känsla.

Dukning

Papegojtulpanerna tillsammans med tistelbollarna är verkligen i harmoni med hela dukningen… Och blommor på bordet gör att träelementet blir representerat, och i den här dukningen finns alla element, vilket gör den så harmonisk.

Det blev verkligen en hit när de flyttade matmöblerna till glasverandan… Å tänk att vi bodde bara några hus bort för några år sedan… L I V E T ❤

Vi älskar Ekenäs och omgivningarna där – men vårt liv var alldeles för komplicerat, då måste man våga ta beslut och våga göra något nytt. Man ångrar bara det man inte vågade…

Dukning

Idag kan ett litet längt efter ett hus göra sig till känna igen, men samtidigt lever vi ett väldigt bekvämt liv som vi har det nu. Men som ni vet – inget är statiskt i livet utan allt kan förändras, och just det omfamnar jag verkligen. Inget behöver vara hugget i sten och vara på ett visst sätt för alltid. Det har hänt alldeles för mycket i livet för att jag inte skulle kunna omvärdera…
Jag önskar heller inte att någon sätter en stämpel på mig för resten av livet – men det kan jag ju inte påverka. Men det jag vet är att jag vill att det ska finnas utrymme för att jag kan ändra mig, att jag kan tänka om, att jag inte är statisk utan ges utrymme att ändra uppfattning om saker och ting.

Handen på hjärtat – är du samma person som för tio år sedan..? Fem år sedan eller kanske ett halvår sedan..? Kanske har du tagit ett livsavgörande beslut just i detta nu?
Snälla berätta!

Varma kramar,

Om att välkomna 2021

Bild på mig

V Ä L K O M M E N 2 0 2 1

Vill bara önska Er en riktigt fin start på 2021 och hoppas ni fick ett härligt avslut på 2020 igår!
Vi firade hos svärmor och hade beställt trerätters från en av stans restauranger, vilket var galet gott och väldigt avkopplande 🙂

Vi bastubadade och hoppade i havet tre gånger – sen gjorde vi oss iordning för kvällen!
God mat och härligt umgänge – vad mer kan man önska sig?

Jag kan bara känna en enorm TACKSAMHET för både jul och nyår.
Vi har träffat våra nära då vi alla varit friska och det är dem vi träffar i dessa tider.
Det är viktigast av ALLT!
Jag är också TACKSAM för att jag kan träffa vänner utomhus för kallbad eller en promenad.

Idag har vi tvättat, bäddat rent, ätit pizza (så klart – det måste man ju bara en dag som denna ;-)), kollat på film och så kunde jag inte låta bli att börja plocka undan julen lite.. 😉

Hur hade ni det igår?

Ha en fin kväll! Nu får det nog allt bli nån film till och så lite ost och kex 🙂

Varma kramar,

Om att önska G O T T N Y T T Å R

30 D E C E M B E R

Det är dagen före årets sista dag.
Jag går upp och känner att det där kallbadet kommer göra mig gott…
Med frukosten i magen klär jag mig riktigt varmt. Det blåser fortfarande, även om vinden mojnat sedan häromdagen då jag höll på att blåsa bort…

Möter upp min fina fina vän Ulrika vid Kattrumpan där vi ska ta ett dopp.
Det sitter två tjejer ute på bryggan och vi frågar om de också ska bada..?

”Neeeeeej, hu så kallt!” – svarar de unisont.
Och undrar sen: ”Ska ni bada?”
”Jajamen”, svarar vi glatt i kör 🙂

När vi berättat lite kort om effekter som det haft på oss blir de ändå nyfikna… Ja, det är något helt galet härligt med de här baden alltså… Mina myrkrypningar har minskat och jag sover så mycket bättre när jag badat. Det är som att min kropp behöver den här ”lilla chocken” för att må bättre och känna djupare.

OBS! Har man problem med hjärtat ska man INTE kallbada!

Så…
Det är årets nästsista dag och vi ska alldeles straxt börja fixa med vårt ”prenyårsfirande” som vi brukar här hemma. Trerätters med pilgrimsmusslor, torskrygg och chokladdessert.

Pralinerna har jag gjort till morgondagen, men man måste ju provsmaka 😉

P R A L I N E R

  • Lägg 1 dl hackade russin i nån form av alkohol, rom, konjak eller liknande.
    Låt dra några dagar.
  • Blanda russinen med 200 g mandelmassa
  • Doppa i 200 g smält mörk choklad
  • Toppa med nån vacker dekoration

Receptet hittade jag i Kalmarposten där vackra Anna Carlander, från House of Carlander, gav tips på nyårsdukning och gott tilltugg till bubblet.

Naglar ska målas röda och bubblet ska öppnas…
För det har hänt en hel massa saker i år som är värda att firas. Om det kan ni lyssna på i dagens BONUS-avsnitt av podden! 🙂

Och kom ihåg vänner, precis som min Guru Björn Natthiko säger:


”Livet är inte som det är – det blir vad man gör det till”

Björn Natthiko Lindeblad


Så Take Care, spela musik, ge nån en stor puss (coronasafe of course), dansa i ditt kök och LE! Det är vi alla värda ❤

Med det önskar jag er ett riktigt fint avslut på 2020 och en fantastiskt bra början på 2021!

Med kärlek & Kramar,

Om Klong Constella

C O N S T E L L A

”Happiness comes from within, not from without” – halsbandet med brickan med den här texten kommer alltid följa med mig. Jag bar det mest hela tiden den där tiden när jag transplanterades i Stockholm.

Oavsett vad så kommer all sann lycka inifrån oss. Och att förvalta den känslan är ett livslångt projekt.

Det här året har vi alla spenderat så mycket mer tid hemma – jag vet att jag har det eftersom jag jobbat hemifrån i stort sett sen i mitten av mars… Hemmet visar sig då i alla slags ljus. Och det blir än viktigare att trivas hemma.

Hemma är ju där vi har vår famij – det är inte väggarna vi befinner oss inom. Hemmet är skratten, tårarna, tystnaden, andetagen, energin, värmen och kärleken… – det är allt som vi fyller våra hem med som gör det till hemma.

Så det är inte via en slump som saker hamnar hemma hos oss… nej, det är i stort sett alltid en sak som jag kikat på läääänge.
Constella från Klong är en sådan sak – och den fanns i ett paket från maken i julklapp ❤

Frågan är hur sugen min älskade make är på att måla skivan på köksön i ljusgrått… – vad tror ni, vågar man lägga fram det tro * fniss *

Nyår coming up – och vi har ikväll spelat in ett BONUS-avsnitt av podden!
Lyssna kan ni göra redan imorgon 🙂

Har ni gjort upp några planer för nyår?
Vi har beställt mat och firar hos svärmor, bara den närmsta kretsen som vi brukar träffa.

Ha en fin kväll vänner!
Varma kramar,

Ps: Krispiga tulpaner… precis vad jag var sugen på idag, efter nyår packar jag ner julen här… 🙂

Om att mysa omkring i det här…

M E L L A N D A G S T E M P O

Myser mest omkring i min morgonrock och de gosiga tofflorna som tomten hade i sin säck till mig…
Behöver det hära nu – ett stilla tempo med tid för yoga, romantiska filmer, långa promenader och bläddra i magasin.

Ha ha, ser lite som jag är tagen ur ”ninaninanananana… dagens boktips…” – om nån minns den regnbågsfärgade soffan * ha ha ha *

De här mellandagarna har vi prick precis ingenting inplanerat och det är så skönt så.
Många har kanske upplevt ett stillsammare tempo denna höst, men jag har ju ganska många bollar i luften just nu 😉
Och då behöver man bara skruva ner tempot lite så här i mellandagarna 🙂

Jag gillar att ha saker att göra, men balansen mellan aktivitet och vila är ack så viktig.
Vad hittar ni på nu i mellandagarna?

Nu vankas det film här snart igen… ska göra mig lite varm choklad och krypa upp i soffan bredvid min darling ❤

Ta hand om Er finingar!
Varma kramar,


Om att önska G O D J U L

Med detta lilla julkollage önsakr jag Er alla en U N D E R B A R J U L med avkoppling, gott att äta, ro och frid och kanske något kallbad * blink *

Som en önskan vill jag ber er att följa oss på instagram @viarintecancer – där lägger vi ut allt som rör podden och en och annan utmaning ❤

Med kärlek och kramar,