Om att vara SÅ P E P P

Det drog kallt om mina bara ben under kjolen.
Jag svepte ponchon om mig för att hålla morgonkylan borta.
Landade mjukt i stolen vid den stora spegeln.

“Då ska vi putsa lite…” sa hon världens bästa frisör.
Nacken klipptes upp och toppar putsades.
Mellan varje klippning ingår en puts, för att liksom hålla frisyren på plats mellan klipptiderna. Om så bara för en kvart så är det guld värt att tanka energi där i frisörstolen.
Och genast blev det bättre styr på frisyren igen…:)

Sen blev dagen bara allt mer pepp.
Ett möte efter jobbet som resulterade i fantastiska nyheter!!!
Jag lovar att berätta om detta så klart.
Men det är SÅ GALET roligt!
Sorry för cliffhangern…;)

Avrundade med ett cykelpass med en heeeeelt fantastisk inspiratör.
Hade discokänsla i kroppen och känner att peppen är total inför morgondagens cykling!
Såååååå Ni hänger väl med oss imorgon?
Vi kommer köra live från vårt instakonto Vestman_Wahlstam
varje hel timme med start kl.9.

Insamlingen hittar ni här:
https://www.cancerfonden.se/insamlingar/vestman-wahlstams-cykelutmaning

Boomerang med kärlek till Er,

Om kostomställning, del 1

Frukost gröt smoothie ingefärsshot

L I V E T

Ja, det är livslusten och önskan om att leva ett friskare och mer harmoniskt liv som är själva orsaken eller kärnan till en långsiktig livsomställning. I alla fall för mig.

Allt hänger ju ihop, kropp och själ. Det inre speglar ofta det yttre… Ja, det är verkligen flera delar i det här som kosten, träningen, själen, inställningen till livet, min egen inre livskompass – ja mina förundransstunder.

Vi börjar med kosten och så skriver jag lite inlägg om det då och då. Varvat med lite ytlig inredningsfägring…Det som jag tycker om att pyssla med och som får mig att må bra.

Träningen gör att jag vill ge kroppen den bästa näringen.
Jag ÄLSKAR mat och att äta gott!! Och vet ni vad, den mer nyttiga och hälsosamma maten gör mig gladare och lugnare i sinnet också. Den smakar mer och jag njuter när jag äter.

Sockerdetoxen är inga problem, för det finns massor av goda saker som INTE innehåller vitt raffinerat socker. Honung, dadlar, torkad frukt – ja det finns så många andra smakbärare som ger sötma. För jag vill också ta del av “livets goda” – men på mitt sätt.
Just nu äter jag ju inte socker alls, men annars krånglar jag inte till det om jag blir bjuden hemma hos någon, då äter jag och njuter. Men som sagt, inte nu under den här 66 dagars kuren.

Jag tillämpar även periodisk fasta tre dagar i veckan, vilket innebär att jag stänger mitt “ätfönster” under 16 timmar de tre dygnen. Då slutar jag äta senast klockan åtta på kvällen och äter först någon fast föda runt kl.12 dagen efter. Men jag dricker så klart vatten. Kaffe, ja det är ju för vuxna så det har inte jag lärt mig ännu 😉

Frukost gröt smoothe ingefärsshot

Food Pharmacy har både en fantastisk blogg, webb och podd. På deras sida finner du massor av härliga recept, jag vill genast prova att göra allt 🙂

De dagar jag äter frukost vill jag äta något riktigt gott och inte på slentrian. Ibland blir det chiapudding med massor av frukt, torkad frukt och nötter. Eller en smoothie av något slag, eller varför inte den här galet goda gröten gjord på havregryn som man mixar för en lenare konsistens.

Receptet på den goda gröten hittar du här. Just nu är jag en riktig sucker på paranötter, så dem äter jag mer än gärna till det mesta.

Frukost

En härlig solsmoothie gör din hud lite vackert solkysst, även när höstmörkret tränger sig på.

Mixa följande till 1 glas:
1/2 finriven morot
1/2 rivet äpple (i orginalrecceptet är det äppeljuice, men jag tycker det känns mer hälsosamt med riktig frukt)
2 dl vatten
1/2 dl frusen mango
5 frusna jordgubbar
En liten bit riven ingefära
1/2 pressad citron

Drick & Njut!!!

Och en hemmagjord ingefärsshot kickar verkligen igång kropp och knopp vilken dag som helst! 🙂

När jag tänker på mat så tänker jag att jag ger min kropp kärlek. Det är som att vårda mig själv inifrån och göra det bästa jag kan för mig själv.
Vad jag vet har jag bara ett liv, och jag har ansvar för mig och min hälsa, det kan jag aldrig lägga på någon annan. Precis som ingen annan kan lägga sitt liv i mina händer… Det är upp till mig hur jag vill leva mitt liv, precis som DU väljer hur DU vill leva ditt liv.

Jag fick en kommentar med lite frågor kring kosten, så jag tänkte att jag skriver lite utförligare kring min kost och tankar kring den, så jag hoppas att ni gillar detta och blir inspirerade!

Nu ska jag ta en dusch, det känns alltid skönt att vara nyduschad när man lägger sig i en renbäddad säng… Det är ju onsdag och då bäddas det alltid rent här 😉

Kram och fin kväll till Er,

Om att cykla för Cancerfonden

Kära vänner ❤

Nu har vi bestämt oss för att cykla för cancerfonden!
Nästa helg cyklar vi från fyr till fyr, vilket är ca 14 mil. Så vi rundar upp till 15 och hoppas kunna cykla in 100 kr per kilometer.
Så vi cyklar och hedrar alla er som kämpar nu, eller som har kämpat mot den förbaskade cancern.

Så låt oss samla ihop oss och göra en insats T I L L S A M M A N S ❤
Målet är alltså att samla in 15 000 kr.

Heja på, peppa, uppmuntra oss genom cykelturen. Vi kommer sända live varje timme via vårt instagramkonto @vestman_wahlstam
Starten går kl.08:00 lördag morgon och vi cyklar då halvvägs, för att sedan fortsätta nästa dag.
Vill du kanske tom haka på oss?
Hör då av dig till oss 🙂

Sprid inlägget, sprid vår insamling som du kommer till genom att klicka här.

Nu är jag pepp på att leverera lite inlägg till er igen – hoppas ni är sugna på det 🙂
Träning, kost, hur äter jag och inredning – för nu har inredningslusten kommit tillbaka igen!!

Ha en fin fin kväll – själv ska ag byta om och köra ett Body Pump-pass.

Varma kramar,

Om PROVOCERANDE eller INSPIRERANDE

Att visa sig själv i träningskläder…
är det P R O V O C E R A N D E ???
… eller är det istället I N S P I R E R A N D E ?

Mycket är ju verkligen upp till mottagaren att bedömma, men man får icke glömma vilket
M I T T syfte är att publicera denna, eller andra svettiga bilder för den delen…?

Träningen har blivit till en terapi, en medicin, en själaläkare.
Men den är även källa till energiboost och kroppsstärkelse.

Genom bilder, texter och min kärlek till träningen vill jag inspirera er.
Men gör det till E R grej. Gör det som just D U mår bra utav.
Jag tränar väldigt varierat, men vill nu även bygga muskler.
Inte för att bli nån slags broiler, oh no. Det är enkom för att medicinerna urholkat mitt skelett och då vill jag skydda det genom att bygga skyddande muskler omkring.

Så hur du än gör det – gör det till D I N grej.
Men jag lovar, det finns mig veterligen ingen som ångrat att hen börjat att träna.
Och det är aldrig för sent.
Just nu gillar jag högintensiva pass, både kondition och muskelbyggande – men varvat med varm mjuk yinyoga. För det mår min kropp bra utav.

Så berätta för mig – är det här inspirerande eller provocerande?
Jag vill gärna veta.

Med kärlek,

Pssssssss: Imorgon kommer ett nytt avsnitt av podden – då med vår FÖRSTA gäst, det får ni INTE missa 🙂 Ds.

Om varför detox?

Det första enkla svaret är ju faktiskt :
FÖR ATT JAG VILL!

Men sen finns det en hel rad hälsofördelar naturligtvis.
Hur det än är så är jag alldeles för medveten om att livet inte är ändligt…
Men LUSTEN att LEVA är så enormt stor, så jag söker alla svar och lösningar jag kan.

Livet är såklart en gåta, och det finns inte svar på allt.
Men genom allt jag läser, lyssnar på och tar reda på så blir jag alltmer medveten om vad jag själv kan göra för att må så bra jag kan. Och ta hand om min kropp så väl jag kan.

TRÄNING – LIVSSTIL – HÄLSA – ÅTERHÄMTNING – BALANS – KOST

Vi vet idag att mer än 80% av vårt immunförsvar finns i våra tarmar. Så jag äter i huvudsak en antiinflammatorisk kost. För mig är det inte svårt, för jag älskar det jag äter!! 🙂

Och skulle jag äta något som är “mindre bra” så får jag inte ångest över det – utan njuter av det jag äter.

Men ibland kommer man till en punkt då man vill utmana sig själv, eller rättare sagt, jag blev utmanad av min poddpartner Victoria.
Så nu kör vi detox, inget socker, ingen alkohol och dra ner på vitt mjöl i minst en månad. Hennes utmaning är på 66 dagar, sååååå, kan hon så kan jag 😉

Tips! En festligare dryck som alternativ till cava eller champagne:
Köp en riktigt bra hallonvinäger, häll en skvätt i ett glas, fyll på med bubbelvatten och släng i några isbitar och kanske några frusna hallon.
N J U T!!! Jag lovar, det är SUPERGOTT!

Det handlar alltså till 100% om att må vårt bästa. För socker startar en inflammation i kroppen, och nu vill vi rensa kroppen fri från socker och inflammationer.

Kommer vi att lyckas?
Vad tror ni?

Varma kramar,


Om att ha gått in i detox

D E T O X

Jag har nu gått in i Detox.
Av vaddå tänker kanske ni?

Jo, jag tänker detoxa mig från vitt socker. Så minst en månad kommer jag inte äta socker eller dricka alkohol, för alkohol innehåller ju också socker.

Det var min vän Victoria som sa att hon skulle köra denna detox och jag är inte sen att haka på 🙂
Jag gör det inte för V I K T E N S skull – nej, nej, nej – absolut INTE! Jag gör det för
H Ä L S A N S skull. För att också undersöka vad det är som gör att jag blir galet trött ibland eller att min mage svullnar alldeles ohämmat.

Å så har vi ju träningen. Jag är SÅ nyfiken på att se vilket resultat det kommer att ge.
Så säg mig vänner, vem är sugen att haka på den här utmaningen?

Imorgon ska jag förklara lite närmare och vilka olika teorier jag lutar mig emot.

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om mål och livstankar

Jag i vit byxdress

M Å L

Brukar ni sätta upp mål?
Alltså mål för olika saker i livet.
Mål med karriären, mål med boendet, mål med träning, mål med kosten…

Just nu är jag ganska fokuserad på mål med min träning.
Jag har bestämt mig för att ta mig an en slags utmaning framöver…
Som att utesluta vitt socker och alkohol under minst 1 månad. För jag vill bli starkare.
Låter det spännande?
Eller tycker du bara att det låter helt rabiat?

Varför vill jag bli starkare?
Jo, för att jag vill kunna orka mer och längre. Inte få ont i kroppen pga av att jag inte är tillräckligt stark. För jag är rädd för att bli benskör, eftersom det föreligger viss risk för det med all behandling som jag har fått.
Och min livslust är så stor så jag vill verkligen göra allt jag kan för att bli en så hållbar person som möjligt.

En annan vinst är ju även den ekonomiska. Jag menar inte att vi lägger orimliga summor på alkohol, men visst har man “unnat sig” en del av både bubbel, glass, bakverk och annat under sommaren.
Men det finns ju så himla bra alternativ! Kombucha är supergott och så finns det massor av godsaker som INTE innehåller vitt socker.

Så vad säger du? Vill du haka på denna utmaning?
Jag kör igång den 1 september !

Varma kramar,

Om pannben och mål

Söndagsträning – styrka för att orka springa många steg 🙂

Det var fredag eftermiddag.
Jag hade stämplat ut och plockat undan “jobbkontoret”.
Vill inte ha känslan av jobb här hemma när jag har checkat ut.

Fredagar brukar vi även ha lite FaceTime med mor & far och lillebror och hans familj.
Checka läget och önska härlig helg 🖤
Längtar så det skriker efter att vi kan ses. Brorsonen växer och det kommer en massa ord nu, så det händer ju så himla mycket, som man vill vara en del av. På det viset är det tur att det finns bra digitala hjälpmedel så man ändå kan S E varandra.

När vi lade på var jag ute i den skinande solen och de starka vindarna.
Ju mer jag sprang, desto starkare blev mitt mål. Jag hade inte tänkt det innan jag gav mig ut, men ju fler stegen blev så visste jag att det var N.U. jag skulle klara det!
För jag sätter upp mål för mig själv. Avslöjar för någon enstaka, men bestämmer inte NÄR.

Kände att allt var på min sida. Och om jag har bestämt mig, ja då har jag ett sinnessjukt pannben faktiskt. Checkade av hur långt jag hade kommit och visste att den där mätaren skulle slå över på E. N. M. I. L.

Jag var H E L T euforisk när jag “gick i mål”! Målet var precis utanför blomterbutiken där jag belönade mig själv med en ljuvlig pionbukett!
För det kan jag säga, när man varit så svag som jag har varit kan det vara svårt att tro att man ska klara en sån här grej!
Jaaaadååå, det finns de som springer tio mil, bestiger berg och dyker 100 meter.

Men min lycka över min prestation är trots allt min!!! Och den har jag rätt att äga.
Dessutom vill jag gärna sprida så mycket HOPP & GLÄDJE som jag kan.
För det GÅR, saker som man kan tro är helt omöjliga, kan vara genomförbara.
Och vi måste få lov att glädjas åt framsteg som vi gör!

Det finns så mycket i livet som jag känner sådan extrem TACKSAMHET och ÖDMJUKHET inför. Ibland så att jag blir helt gråtfärdig. För jag vet hur nära Liv & Död är varandra, att saker och ting kan förändras under bråkdelen av en sekund.

Dagens T. A. C. K. S. A. M. H. E. T. S. L. I. S. T. A. 

* Morgonträning med styrka och yoga
* Samtal med fina @HometoTiny - tänk att man ändå kan känna sig så        nära, fast man är i varsin lur.
* Doften av syrener som håller på att slå ut
* Långpromenaden med fina vännen. Spear ingen roll om vinden var kall, för att få vara så närvarande i någon annans liv är för mig en gåva. Kände mig rörd och blank i ögonen när vi skildes åt. För man vill kramas, men vi gjorde en fot-mot-fot. 
* Känslan när min man säger: "Du behöver inte göra någonting, jag fixar middagen..." 
* En härlig känsla från gårdagens fina möte med min businesspartner!

Ja. Världen är just nu upp-och-ner.
Jag försöker bara göra så gott jag kan. Sprida energi när jag har gott om den, sprida värme och kärlek när jag kan och vara så närvarande i livet som det bara går.
Men tro mig, jag pendlar ibland från en stund till en annan.

Men just nu idag, så är jag så OTROLIGT ÖDMJUK för LIVET – som jag uppmanar er att inte ta det för givet 🖤

Med massor av kärlek,
Anna

Om den enda jag ska jämföra mig med är mig…

Hela dagen har kroppen längtat ut!
Hela min själ och väsen har lockats av de ljummare vindarna, solstrålarna och våren där ute.
Så så snart arbetsdagen var slut och jag hade stoppat undan jobbdatorn bytte jag om.

Kände hur leendet spred sig över hela ansiktet…
Söp riktigt in våren och vindarna.
Det var rejäla motvindar, men var gjorde det när livet serverar vår?

Jag har så lätt för att jämföra mig med andra…
Se hur de lyckas med diverse saker…
Känner mig omsprungen med hästlängder.
Å så gör det ont och jag får en känsla av att jag inte kan ordentligt…

Nej Anna… Inte den vägen.
Nej, den vägen ska vi inte ta.
För jag har mina förutsättningar och kan inte jämföra mig med ett “proffs”.
Det är kanske känslan av att jag får jobba så in iiiii för att nå de mål jag når.
För mig kan det handla om ETT ÅRS kämpande och enträget tränande för att springa halvmilen.
Så jag påminner mig själv igen, om vilka förutsättningar jag har och hur jag tar mig an mina egna utmaningar. Jag kan och jag vill.

Så låt oss lova varanda detta.
Den enda vi ska jämföra oss med är oss själva.
Se dina egna framsteg och MÅ GOTT av dem.
Men det krävs mycket styrka att trycka bort de där tankarna.
Vi är alla värda att må gott.
Och vi ska ta hand om oss själva, det är vi skyldiga oss själva.

Så springturen blev en helt ljuvlig sådan.
Glad och lycklig över att benen bär mig!

Ta hand om Er vänner!
Varma kramar Anna

Påfylld med energi efter en underbar springtur med massor av vind i håret!

Om att äntligen bli vän med min kropp

Filmklippet la jag ut i min story på Instagram igår.
Det var en iskall löprunda, men solen sken och jag kom på mig själv där jag sprang…

“Anna, du springer!”
För vet ni, det är minsann inte en självklarhet.
Jag kom också på mig själv med att jag kommer mer och mer överens med mig själv.
Jag tycker om mig för den jag är och för det jag gör, för mig och mina medmänniskor.
Med det sagt menar jag inte att jag på något vi är FÖR MER än någon annan, absolut inte.
Jag är bara en människa som gör det BÄSTA jag kan!

Vägen är krokig och snårig ibland.
Eller helt enkelt likt en porlande bäck…

Jag gör det jag gör för att jag kan.
Jag gör det jag gör för att det får mig att må bra.
Jag gör det jag gör för att jag älskar det.
Jag gör det jag gör för att det får mig att må bra!

Å era kommentarer och meddelanden här eller via Instagram, de värmer ända in i min själ!
Tänk att jag kan ge lite av min just nu inneboende energi och glädja någon annan.
DET är en GÅVA för mig!

Så ett STORT FÅNG BLOMMOR till ER ALLA och massor av KÄRLEK från mig 🖤

Nu ska jag försöka få i mig lite mat och sen cykla till ridskolan och kolla in juvelen när hon rider – på avstånd från alla andra!
Å lager-på-lager, för det är bra kyligt denna Valborgsmässoafton!

Ha en fin kväll!
Varma kramar Anna