Om Golden Milk chai

G O L D E N M i L K C H A i

Det har varit en intensiv vecka med lååånga dagar…
Nästa vecka ska jag göra en plan för min träning – för det här går bara inte.
Min kropp fullkomligen skriker efter rörelse av den mer högintensiva sorten, men jag har liksom inte funnit några luckor i agendan…

Prioritera kan bara jag själv göra.
Ni vet all den där insikten och vetskapen att bara jag själv kan planera mina egna dagar.
Men ok, det har varit extremt intensivt på jobbet samt en del annat.
Bara jag själv kan leda mig in i väggen… men det har jag inga planer på utan är uppmärksam på vad jag behöver göra just nu.

Men just nu behöver jag bara vara snäll mot mig själv.
Koka en kopp rykande Golden Milk Chai... tvätta bort sminket och landa i soffan i mjuka kläder. Svepa en varm pläd omkring mig…
Andas med magen.

Precis så.

Vad gör du för att varva ner?

Varma kramar,


Om höst, food prepp och Cecilia

Vi är TACKSAMMA att vi fortfarande har en bit kvar av kakan…
Ekenäs är en idyll och att vakna en lördagsmorgon och ge sig ut på en löprunda är verkligen som att ta en tur längs memory lane…

Svärmor och hennes man var borta så vi lånade huset och njöt av den lantliga luften och lugnet för ett dygn.

Det slog mig att hösten verkligen är här nu…
Ni vet när man bor mitt inne i stan märker man inte av fallande löv på samma sätt.
Och september har ju onekligen bjudit oss på en fantastisk brittsommar…
Men nu är det nog ganska oundvikligt ändå. Regnet som piskar mot fönstren, höstvindarna som riktigt tar tag i en…

Så det var en skön men ack så blåsig löprunda längs med havet…

Söndag och snart middagsdax igen…
Har faktiskt preppat lite inför veckan som kommer.

Brukar ni Food preppa?

Jag är typ inte världsbäst på det, men ska försöka bli lite bättre. Just för att underlätta vardagen lite. Med jobb, träning och en hel massa andra projekt “going on” så tenderar veckorna att rassla iväg i ett huj!
Det är ju lätt då att matlagningen blir till ett stressmoment. Och jag vill ju gärna ha en del kontroll över det där med maten 😉
Så idag har jag förberett en sötpostatissoppa och gjort grönsaksbiffar, redo att bara ta fram ur frysen och fixa lite tilbehör till.

Idag kan ni lyssna till vårt A R T O N D E poddavsnitt! Ett väldigt fint och berörande avsnitt med Cecilia, som var gravid i vecka 21 när hon fick besked om att hon hade bröstcancer.
Lyssna via Acast & Spotify – hör gärna av dig om du vill lyssna via någon annan app.

I nästa avsnitt ska vi prata med en kurator, har ni några frågor till henne – skicka gärna ett DM till oss på instagram @vestman_wahlstam.

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om BALANS

B A L A N S

Känner mig förvånansvärt pigg i kroppen.
I lördags kväll fick jag verkligen fullkomligen släpa mig uppför trapporna till lägenheten.
I söndags gick jag inte ens utanför dörren.
Igår ganska återställd – idag förvånansvärt stark i kroppen.

Så – ikväll hade jag bokat in mig på ett yinyoga pass. Verkligen så skönt. Som en restart till kroppen för att återställa balansen.

Har verkligen funnit min väg. Så som jag mår bra av att leva just nu.
För mig är inget svart eller vitt, hugget i sten eller totalt konstant.
Livet förändras och så gör även jag.

Jag må vara strukturerad och ordningsam som få – men i sinnet är jag kanske lite mer “flummig”, om man nu ska kategorisera sitt varande.
Jag tror på livet och när vi cyklade i lördags sa jag:
“Jag känner LIVET i mig!” – för den känslan att kunna cykla fram längs det fantastiska vackra öländska landskapet, det var en gåva i sig.
Inte ens Victorias tonårsson tyckte att jag var pinsam 😉

Jag tror på att bejaka sitt inre. Att våga vara den man är, även om det inte passar alla andra. Om och om igen säger jag det, vi bär alla våra ryggsäckar och vi vet inte alltid vad den andre bär för tung last i sin…
Så, om vi kan respektera varandra och låta var och en få vara den de är. Ja, då skulle många konflikter kanske inte finnas på denna jord…

Vi höll i varje rörelse i fem minuter. Ett detoxpass som var som balsam för min själ.
Jag mår bra. Det är väldigt fint så.

Här kommer den nu… min boomerang med kärlek,

Om att ha cyklat från fyr till fyr

Fyren Långe Jan Ottenby
Fyren Långe Jan – Ottenby Ölande

Klockan ringde tidigt och jag kände mig pigg och peppad inför dagens äventyr.
Hur uppkommer en sådan tanke och idé egentligen?
Att man vill cykla från fyr till fyr på Öland?

Galenskap tänker kanske en del….

Ja, vi har ju alla våra mål och anledningar till saker som vi gör i livet.
När det kommer till mig och Victoria så är vi båda två lite galna och har svårt för att säga nej till en utmaning. Det handlar INGENTING om att bevisa något för någon annan, det handlar enbart om vad vi kan bevisa för oss själva, och vad vi klarar av att genomföra.

Jag vid fyren Långe Jan Ottenby

Morgonen var kylig, men alldeles makalöst vacker.
Vi hoppade upp på cyklarna och trampade iväg från Långe Jan kl.09.00 lördagen
den 19 september 2020.

Helt ärligt, om någon hade sagt det för några år sedan att jag skulle göra en sådan sak, ja då hade jag nog skrattat och sagt att jag inte behöver bevisa något…
Men nu är det ju så med livet att inget är konstant eller skrivet i sten.
Min man menar att jag fått en liten försenad 40-årskris, * ha ha ha* själv tror jag snarare att det handlar om en ny slags nyfikenhet och äventyrslusta.

Victoria och jag vid start fyren Långe Jan Ottenby

Å så hon där då.
Hon som inte heller kan nobba en utmaning och säger ja utan att blinka 🙂
Vi var likt två övertaggade barn med discokänsla i kroppen. Inom oss bubblade det likt sockerdricka och vi tänkte att det vore ju coolt om vi kunde ta hela sträckan på en dag.
Och ja…. har man väl planterat den tanken i huvudet är det liksom svårt att ge upp den.

Victoria och jag under cykelturen

Till en början hade vi två följeslagare med oss på färden. Victorias äldste son och en vän till mig, Mia. En bit efter Färjestaden var det så hon och jag som fortsatte mot vårt mål.
Varje timme Live-sände vi från vårt instagramkonto @vestman_wahlstam, och dessa klipp kan du se där som IGTV-klipp.

S Y F T E T

Vi har och hade ju dessutom ett alldeles särskilt och urviktigt syfte med vår cykeltur!
Genom att vi utmanade oss själva till max, ville vi på det viset samla in pengar till Cancerfonden!!
Och hörrni. Insamlingen är inte i mål ännu, vi genomförde utmaningen, så hjälp nu oss att ge ett ordentligt bidrag till Cancerfonden.

Klicka här för att komma till insamlingen!

Fortfarande drabbas var tredje av cancer. Man befarar att det kan öka till varannan… Jag vill inte skrämmas, men nästa gång kan det vara DU. Det är realiteten i det här.
MEN.
Det vi TILLSAMMANS kan göra är att stötta forskningen så att vi vänder den trenden. Vi ser till att forskarna kan fortsätta sitt superviktiga arbete genom att donera pengar. För, forskningen bedrivs till största del av ideella medel, och utan forskning – inga nya mediciner eller behandlingar.

Vi kan även INSPIRERA till en ny livsstil. Genom att dela med oss av våra erfarenheter och kunskaper som vi erfarit under våra sjukdomsresor. Kanske vill just du få pepp och energi att ta hand om dig själv lite bättre?
Men lika viktigt som det är med fysisk aktivitet är det med vila och återhämtning. Och idag är en återhämtningsdag. Själv utövar jag SM i vila idag 😉

Loggopodd

Vill gärna tipsa om denna viktiga pod! Fina goa Anna har jag träffat ett par gånger. Så mycket omtanke och kärlek som ryms i denna lilla kropp! Jag har stor behållning av att lyssna på deras viktiga pod trots att jag inte är drabbad av cancer. Jag har gråtit och skrattat med tjejerna. De pratar om högt och lågt, allvar och skratt, relationer, tacksamhetsskuld och döden. I helgen antar de Cykelutmaningen, de cyklar från Ölands södra till norra udde för att samla in pengar till Cancerfonden.
/Lena -Gott för själen

Ni är många som delat och skrivit om oss och vår podd och det vi gör. Tack så hjärtinnerligt för detta. Genom att ni så generöst skriver om oss kan fler hitta till vår viktiga podd. För vi vet att den hjälper många att få en vän på vägen genom en riktigt svår tid…
Tack Lena för dina fina ord, de värmer så fantastiskt mycket ❤



Och allt medan mörkret sänkte sig över det öländska landskapet trampade vi på. Kropparna värkte, men nu var vi så nära.
“Skulle det kännas som ett nederlag för dig om vi gav upp nu, frågade Victoria när vi hade knappt 4 mil kvar.
“Ja… tyvärr”, sa jag.
“Bra, då är vi på samma linje”

Och så skrattade vi gott. 🙂

Nu var det pannben och envishet allena som tog oss framåt. Benen gick på automatik och vi hade målbilden framför oss.

Fyren Långe Erik Byxelkrok

När vi nådde fram till Byxelkrok såg vi ett ljus långt långt bort.
Det var TUR att vi då inte visste att det visade sig vara ytterligare 8 kilometer…!!

Precis när vi ska svänga vänster mot fyren kommer min man i bilen. Han kör sakta bakom och lyser upp vägen för oss. Vi trampar verkligen för kung och fosterland vid det här laget. Vi kan inte hoppa av, för då kommer benen vika sig under oss.

Händer på fyren

Det var både glädje, eufori och brännande tårar när vi kom fram. Vi satte våra händer på fyren och därmed hade vi nått vårt mål!!

16 mil från fyr till fyr.
Jaaaadå, vi vet att det finns de som cyklar det på ett par timmar. Men kanske inte på helt vanliga cyklar och ryggsäckar som våra. För OSS var det här en fantastisk prestation!

Tack alla ni som peppat, skickat energi och kärlek längs med vägen ❤

Tack våra älskade makar som stöttar oss genom våra påhitt och kör genom mörkret en sen lördagskväll för att möta oss vid en fyr på Ölands norra udde… ❤

Tack fina älskade familjer som tror på oss och låter oss vara de vi är och älskar oss precis så, med galenskaper och allt ❤

Tack vänner och valda familjer för att just ni finns i våra liv ❤

T A C K ❤❤❤

Pssssss: Nytt av snitt av podden ute idag, klicka på poddbilden för att komma till podden :-) Ds.

Om att vara SÅ P E P P

Det drog kallt om mina bara ben under kjolen.
Jag svepte ponchon om mig för att hålla morgonkylan borta.
Landade mjukt i stolen vid den stora spegeln.

“Då ska vi putsa lite…” sa hon världens bästa frisör.
Nacken klipptes upp och toppar putsades.
Mellan varje klippning ingår en puts, för att liksom hålla frisyren på plats mellan klipptiderna. Om så bara för en kvart så är det guld värt att tanka energi där i frisörstolen.
Och genast blev det bättre styr på frisyren igen…:)

Sen blev dagen bara allt mer pepp.
Ett möte efter jobbet som resulterade i fantastiska nyheter!!!
Jag lovar att berätta om detta så klart.
Men det är SÅ GALET roligt!
Sorry för cliffhangern…;)

Avrundade med ett cykelpass med en heeeeelt fantastisk inspiratör.
Hade discokänsla i kroppen och känner att peppen är total inför morgondagens cykling!
Såååååå Ni hänger väl med oss imorgon?
Vi kommer köra live från vårt instakonto Vestman_Wahlstam
varje hel timme med start kl.9.

Insamlingen hittar ni här:
https://www.cancerfonden.se/insamlingar/vestman-wahlstams-cykelutmaning

Boomerang med kärlek till Er,

Om kostomställning, del 1

Frukost gröt smoothie ingefärsshot

L I V E T

Ja, det är livslusten och önskan om att leva ett friskare och mer harmoniskt liv som är själva orsaken eller kärnan till en långsiktig livsomställning. I alla fall för mig.

Allt hänger ju ihop, kropp och själ. Det inre speglar ofta det yttre… Ja, det är verkligen flera delar i det här som kosten, träningen, själen, inställningen till livet, min egen inre livskompass – ja mina förundransstunder.

Vi börjar med kosten och så skriver jag lite inlägg om det då och då. Varvat med lite ytlig inredningsfägring…Det som jag tycker om att pyssla med och som får mig att må bra.

Träningen gör att jag vill ge kroppen den bästa näringen.
Jag ÄLSKAR mat och att äta gott!! Och vet ni vad, den mer nyttiga och hälsosamma maten gör mig gladare och lugnare i sinnet också. Den smakar mer och jag njuter när jag äter.

Sockerdetoxen är inga problem, för det finns massor av goda saker som INTE innehåller vitt raffinerat socker. Honung, dadlar, torkad frukt – ja det finns så många andra smakbärare som ger sötma. För jag vill också ta del av “livets goda” – men på mitt sätt.
Just nu äter jag ju inte socker alls, men annars krånglar jag inte till det om jag blir bjuden hemma hos någon, då äter jag och njuter. Men som sagt, inte nu under den här 66 dagars kuren.

Jag tillämpar även periodisk fasta tre dagar i veckan, vilket innebär att jag stänger mitt “ätfönster” under 16 timmar de tre dygnen. Då slutar jag äta senast klockan åtta på kvällen och äter först någon fast föda runt kl.12 dagen efter. Men jag dricker så klart vatten. Kaffe, ja det är ju för vuxna så det har inte jag lärt mig ännu 😉

Frukost gröt smoothe ingefärsshot

Food Pharmacy har både en fantastisk blogg, webb och podd. På deras sida finner du massor av härliga recept, jag vill genast prova att göra allt 🙂

De dagar jag äter frukost vill jag äta något riktigt gott och inte på slentrian. Ibland blir det chiapudding med massor av frukt, torkad frukt och nötter. Eller en smoothie av något slag, eller varför inte den här galet goda gröten gjord på havregryn som man mixar för en lenare konsistens.

Receptet på den goda gröten hittar du här. Just nu är jag en riktig sucker på paranötter, så dem äter jag mer än gärna till det mesta.

Frukost

En härlig solsmoothie gör din hud lite vackert solkysst, även när höstmörkret tränger sig på.

Mixa följande till 1 glas:
1/2 finriven morot
1/2 rivet äpple (i orginalrecceptet är det äppeljuice, men jag tycker det känns mer hälsosamt med riktig frukt)
2 dl vatten
1/2 dl frusen mango
5 frusna jordgubbar
En liten bit riven ingefära
1/2 pressad citron

Drick & Njut!!!

Och en hemmagjord ingefärsshot kickar verkligen igång kropp och knopp vilken dag som helst! 🙂

När jag tänker på mat så tänker jag att jag ger min kropp kärlek. Det är som att vårda mig själv inifrån och göra det bästa jag kan för mig själv.
Vad jag vet har jag bara ett liv, och jag har ansvar för mig och min hälsa, det kan jag aldrig lägga på någon annan. Precis som ingen annan kan lägga sitt liv i mina händer… Det är upp till mig hur jag vill leva mitt liv, precis som DU väljer hur DU vill leva ditt liv.

Jag fick en kommentar med lite frågor kring kosten, så jag tänkte att jag skriver lite utförligare kring min kost och tankar kring den, så jag hoppas att ni gillar detta och blir inspirerade!

Nu ska jag ta en dusch, det känns alltid skönt att vara nyduschad när man lägger sig i en renbäddad säng… Det är ju onsdag och då bäddas det alltid rent här 😉

Kram och fin kväll till Er,

Om att cykla för Cancerfonden

Kära vänner ❤

Nu har vi bestämt oss för att cykla för cancerfonden!
Nästa helg cyklar vi från fyr till fyr, vilket är ca 14 mil. Så vi rundar upp till 15 och hoppas kunna cykla in 100 kr per kilometer.
Så vi cyklar och hedrar alla er som kämpar nu, eller som har kämpat mot den förbaskade cancern.

Så låt oss samla ihop oss och göra en insats T I L L S A M M A N S ❤
Målet är alltså att samla in 15 000 kr.

Heja på, peppa, uppmuntra oss genom cykelturen. Vi kommer sända live varje timme via vårt instagramkonto @vestman_wahlstam
Starten går kl.08:00 lördag morgon och vi cyklar då halvvägs, för att sedan fortsätta nästa dag.
Vill du kanske tom haka på oss?
Hör då av dig till oss 🙂

Sprid inlägget, sprid vår insamling som du kommer till genom att klicka här.

Nu är jag pepp på att leverera lite inlägg till er igen – hoppas ni är sugna på det 🙂
Träning, kost, hur äter jag och inredning – för nu har inredningslusten kommit tillbaka igen!!

Ha en fin fin kväll – själv ska ag byta om och köra ett Body Pump-pass.

Varma kramar,

Om PROVOCERANDE eller INSPIRERANDE

Att visa sig själv i träningskläder…
är det P R O V O C E R A N D E ???
… eller är det istället I N S P I R E R A N D E ?

Mycket är ju verkligen upp till mottagaren att bedömma, men man får icke glömma vilket
M I T T syfte är att publicera denna, eller andra svettiga bilder för den delen…?

Träningen har blivit till en terapi, en medicin, en själaläkare.
Men den är även källa till energiboost och kroppsstärkelse.

Genom bilder, texter och min kärlek till träningen vill jag inspirera er.
Men gör det till E R grej. Gör det som just D U mår bra utav.
Jag tränar väldigt varierat, men vill nu även bygga muskler.
Inte för att bli nån slags broiler, oh no. Det är enkom för att medicinerna urholkat mitt skelett och då vill jag skydda det genom att bygga skyddande muskler omkring.

Så hur du än gör det – gör det till D I N grej.
Men jag lovar, det finns mig veterligen ingen som ångrat att hen börjat att träna.
Och det är aldrig för sent.
Just nu gillar jag högintensiva pass, både kondition och muskelbyggande – men varvat med varm mjuk yinyoga. För det mår min kropp bra utav.

Så berätta för mig – är det här inspirerande eller provocerande?
Jag vill gärna veta.

Med kärlek,

Pssssssss: Imorgon kommer ett nytt avsnitt av podden – då med vår FÖRSTA gäst, det får ni INTE missa 🙂 Ds.

Om varför detox?

Det första enkla svaret är ju faktiskt :
FÖR ATT JAG VILL!

Men sen finns det en hel rad hälsofördelar naturligtvis.
Hur det än är så är jag alldeles för medveten om att livet inte är ändligt…
Men LUSTEN att LEVA är så enormt stor, så jag söker alla svar och lösningar jag kan.

Livet är såklart en gåta, och det finns inte svar på allt.
Men genom allt jag läser, lyssnar på och tar reda på så blir jag alltmer medveten om vad jag själv kan göra för att må så bra jag kan. Och ta hand om min kropp så väl jag kan.

TRÄNING – LIVSSTIL – HÄLSA – ÅTERHÄMTNING – BALANS – KOST

Vi vet idag att mer än 80% av vårt immunförsvar finns i våra tarmar. Så jag äter i huvudsak en antiinflammatorisk kost. För mig är det inte svårt, för jag älskar det jag äter!! 🙂

Och skulle jag äta något som är “mindre bra” så får jag inte ångest över det – utan njuter av det jag äter.

Men ibland kommer man till en punkt då man vill utmana sig själv, eller rättare sagt, jag blev utmanad av min poddpartner Victoria.
Så nu kör vi detox, inget socker, ingen alkohol och dra ner på vitt mjöl i minst en månad. Hennes utmaning är på 66 dagar, sååååå, kan hon så kan jag 😉

Tips! En festligare dryck som alternativ till cava eller champagne:
Köp en riktigt bra hallonvinäger, häll en skvätt i ett glas, fyll på med bubbelvatten och släng i några isbitar och kanske några frusna hallon.
N J U T!!! Jag lovar, det är SUPERGOTT!

Det handlar alltså till 100% om att må vårt bästa. För socker startar en inflammation i kroppen, och nu vill vi rensa kroppen fri från socker och inflammationer.

Kommer vi att lyckas?
Vad tror ni?

Varma kramar,


Om att ha gått in i detox

D E T O X

Jag har nu gått in i Detox.
Av vaddå tänker kanske ni?

Jo, jag tänker detoxa mig från vitt socker. Så minst en månad kommer jag inte äta socker eller dricka alkohol, för alkohol innehåller ju också socker.

Det var min vän Victoria som sa att hon skulle köra denna detox och jag är inte sen att haka på 🙂
Jag gör det inte för V I K T E N S skull – nej, nej, nej – absolut INTE! Jag gör det för
H Ä L S A N S skull. För att också undersöka vad det är som gör att jag blir galet trött ibland eller att min mage svullnar alldeles ohämmat.

Å så har vi ju träningen. Jag är SÅ nyfiken på att se vilket resultat det kommer att ge.
Så säg mig vänner, vem är sugen att haka på den här utmaningen?

Imorgon ska jag förklara lite närmare och vilka olika teorier jag lutar mig emot.

Ta hand om Er!
Varma kramar,