Om ett härligt träningspass och vad är det som händer?

P Å R I K T I G T Hörrni…

Vad i hela friden är det som händer just nu?

Det är kaos i landet, kaos i världen och folk tyar tänka på att bunkra
T O A P A P P E R?!?!
Jag delade min oro gällande Coronaviruset tidigare i veckan, men nu bekymmrar jag mig ärligt talat mer om människors EGO:n!
Har man inte den minsta lilla tanke på att det finns de som inte har råd att bunkra upp på det viset..? Och hur kan man åka till affären och handla på sig tonvis med konserver och toapapper, där det alldeles uppenbarligen finns andra människor?

Eller för att inte tala om de som bunkrar mediciner, fast man inte har någon sjukdom !?? Tänk på att det finns de som är sjuka på riktigt och skulle behöva de där tabletterna som du tycker att du vill ha “ifall att..” Tänk om den som är sjuk på riktigt inte får tag på sin medicin… Hu, jag ryser av blotta tanken.

Men jag vägrar släppa mitt naiva tänkande. Någonstans kommer samvetet att knacka på. Det är skarpt läge nu. Skarpt läge för att öppna ögonen och se våra medmänniskor.
DET är mer oroväckande om vi slutar bry oss om varandra. Alla behöver närhet, värme, kärlek, omtanke och medmännsklighet.
Så sitter du på balvis med toapapper, tänk då istället på vem du kan dela med dig av det med. Och nu är toapappret bara en metafor i hela det här sammanhanget.
Jag känner att jag verkligen ilsknar till.
Det finns SÅ mycket elände just nu, så sträck ut din hand istället. Hjälp någon som behöver hjälp. Eller viktigast av allt, tala om att du bryr dig.

Jag svettig efter spinningpass
En sjukt suddig bild på mig efter kvällens pass…

Nej, jag låser inte in mig.
Jag tvättar händerna in absurdum, jag undviker stora folksamlingar, jag åker inte kollektivt. Men nej, jag låser inte in mig.
På gymmet är det väldigt tomt… Men det är ju det vi behöver när det är oroligt.
Röra på oss så endorfinerna kickas igång. Må-bra-hormoner som gör att vi orkar.

Ingen tjänar på att gripas av panik.
Var försiktig och var väldigt noga med handhygienen.
Och så hjälps vi åt att bromsa spridningen.

Men tänk till och fundera över vad som verkligen betyder något för dig.
Fundera på vilka som är viktiga för dig.
Och tala om det för dem.

Jag lever enligt devisen att jag ska kunna dö med gott samvete.
Fundera på vad det skulle betyda för dig.

Med kärlek,
Anna

Om vad man har för dygnsrytm

Det är kväll och jag vill allt annat än att gå och lägga mig.
Det är nu jag får inspiration och tankar kickas igång.

Ord som kan sättas på pränt, idéer att fila på…
När det liksom finns så mycket i kroppen och huvudet som behöver komma ut.

Men ni vet… När man har en klocka ställd på 5.30 måste både kropp och själ få vila och sömn..
Den absolut livsnödvändiga.
Men det är inte min dygnsrytm att stiga upp i astidiga svinottan.
Det är totalt omöjligt för mig att skynda mig på, för kroppen är likt en sengångare…

Duschens varma strålar som mjukar upp min kropp…
Make up:en läggs på… Håret fönas…
Vad ska jag ha på mig???
Mixa smoothie och äta knäcke med grönkålspesto.
Läsa tidningen på paddan…
Borsta tänder och klä på mig.
Så promenerar jag längs kajen till mitt jobb.

Jadå, nu är jag vaken och hälsar glatt på mina kollegor 🙂
Blir glatt överraskad när jag blir ordinarie på ett spinningpass jag bokade mig på, men fick reservplats till en början… precis vad jag behövde efter en eftermiddag med ett sjuuuuukt långt möte…
Cykla cykla och svetten rinner…
Det känns bättre och kroppen börjar hänga med igen.
Jag tar inte i mitt värsta än, vill inte riskera att något går galet vid mina snitt.

Äter middag med min familj och duschar av mig träningssvetten.
Insvept i morgonrock tittar vi på Husdrömmar tillsammans alla tre.
Det är måndag kväll och vindarna viner utanför.
Jag måste men jag vill inte gå till sängs.
Jag vill skapa och komma vidare…

Jag är ju en kvällsmänniska.
En nattuggla som gillar sena natten.
Jag gillar när det blir tyst och stilla omkring mig.
När tiden är min egen att ta hand om.

Nog är det svårt det där…
Normen som säger att vi ska jobba vid vissa tider. Oftast iaf.
Nej det är inte lätt.
Att vara kvällsmänniska i en kontorsvärld.

Men jag är glad i kroppen efter kvällens pass.
För det var prick precis vad jag behövde efter en dag på kontoret.
Imorgon är en ny dag och klockan ringer tidigt…
Dax att krypa till sängs.
Släcka ner en lysande skärm och varva ner så sömnen kan göra entré…
För den har varit lite frånvarande ett tag nu.

Så säg mig nu :
Vilken dygnsrytm är din bästa?

Varma kramar Anna

Om att svettas fysiskt och mentalt

Fikat med en vän på Balck idag, över en liten intervju som kommer i en lokaltidning framöver.

Talade med min kontaktsköterska igår.
Jag saknar gymmet och jag saknar träningen.
Eftersom jag blev sjuk direkt när vi kom hem från Thailand så hann jag ju bara med ett pass innan det sen var dax för operation.
På torsdag är det två veckor sedan operationen, men överkroppsträning måste jag avvakta med ett par veckor till.
Jag får lov att prova spinning i slutet på veckan, så det tänkte jag göra 🙂
Var och gick raskt med lutning på gå-bandet idag och sen en stund i trappmaskinen.

Känslan av att svettas och göra kroppen fysiskt trött är något jag verkligen älskar!
Det är inget som jag kunnat ta för givet, så när det klaffar och funkar gör det mig jätteglad och tacksam!

Idag lyssnade jag på podden Självklart. Den har jag lyssnat på ett bra tag.
Självledarskap, självhjälp, mental utveckling – att träna mitt mentala mående.

Det är minst lika viktigt att svettas fysiskt som mentalt. Att våga ta hand om de tankar och funderingar som man har. För att nå en bättre balans och mer sinnesro, som jag skrev om igår.

Jag försöker dra lärdom av svårigheterna som drabbat mig i livet. Det är ju inte alltid så att bara för att något är svårt och jobbigt, så behöver det inte betyda att det var något dåligt.
Om vi i stället tänker i termen erfarenheter för misslyckanden så kan det ju hjälpa oss att se lite nyktrare på saker.
Och helt ärligt, nog är det också så att det är vår egen uppfattning och tro, att omgivningen ska dömma oss och tycka att vi misslyckas.

Då kanske man behöver tänka att man inte ska ta sig själv på alltför stort allvar. För få saker handlar ju om att det svävar mellan liv och död… Det ger ju oss ändå lite perspektiv tänker jag.

Det finns alltid grader i helvetet så att säga. Men om vi vågar ta ansvar för oss själva, och inte lägger så stor vikt vid att finna lösningen i att skuldbelägga någon annan, så har vi dragit lärdom av erfarenheten.
Sluta häll hinkar av skuld över andra, det är som att slå på sig själv. Ingen kan rättfärdiga ett beteende genom att lägga skulden på någon annan. Det gör oss till mindre människor att inte våga blicka inåt och finna svaret inom oss själva varför vi känner som vi gör.

Ingen är perfekt och livet är ett livslångt lärande!
Och jag tänker fortsätta umana mig själv fysiskt och mentalt, låta både kropp och själ svettas emellanåt.

Berätta gärna för mig vilka utmaningar som du står inför, och hur du funnit acceptans.

Varma kramar Anna

Om att ha fått ett datum

Bild på mig efter ett svettigt träningspass

G L a D
S V E T T i G
F Ö R v Ä N T A N S F U L L
H O P P f U L L
Ö D M j U K
T A C k S A M
S P ä N D
N y F I K E N
P I R R I g
T I L L t R O
H o P P
L Y C K o K Ä N S L A

Massor av känslor virvlar omkring och jag vill dela dem med Er och alla jag känner.
Det är som när de i Mello säger: ” Vi har ett resultat…” 🙂
För idag fick jag det där samtalet om allt är är godkänt och klart!!!
Och jag har ett datum 🙂

Ett datum för lansering av P O D D E N!!
Det kommer bli precis i början på nästa år, och jag lovar att avslöja
det exakta datumet inom kort 😉

Så ni må tro jag körde på som en tok på passet idag. Kroppen liksom spratt till av endorfinkicken jag fick av det härliga beskedet.

Jag har ett datum.
Som jag har väntat.
Och många andra med, vilket jag är så hjärtinnerligt tacksam för.

Hörrni, 2020 – då smäller det!!! 🙂
Med massor av kärlek,
Anna

Om motivation

Så här ser det allt som oftast ut i vårt badrum.
Mina träningskläder hänger på tork.

Vad vill jag säga med det då?
Att jag är SÅ HIMLA DUKTIG och tränar 4-5 dagar i veckan?
N E J.

Tränar gör jag för att leva och hålla så länge det går.
Långiktigt och kortsiktigt.
Jag hade INTE orkat jobba 100% om det inte vore för träningen som ger mig ny energi.
Efter ett träningspass får jag ändå ny kraft att ta mig an vardagspusslet.

Och det är inte så att MOTIVATIONEN bara kommer till mig likt en uppenbarelse.
Nope.
Det är pannben och envishet som gör att jag stiger upp kl.05:00 och kliver på crosstrainern kl.05:30 några mornar i veckan.
Passen som jag går på kvällstid är mer en ventil för att rensa hjärnan efter en dag på jobbet, men framförallt ger de sååå mycket glädje! 🙂

Motivation måste man skapa för sig själv. Den kan INGEN annan ge en eller servera en på ett silverfat. Det handlar om att bestämma sig. Och sen bara hålla sig till sin plan och göra det. Motivation är alltså inget som bara kommer till en vid vissa tillfällen, utan det är något man skapar genom att göra det man VILL göra.

En annan sak jag vet att jag har motivation till men inte skapar UTRYMME för är skrivandet. Jag vet att när jag väl sätter mig ner kan jag skriva. När jag väl sätter fingrarna på tangenterna kommer det till mig. Problemet nu är att när allt är klart för kvällen vid åtta-tiden är jag såååååå trött att jag bara måste landa i soffan en stund och bara koppla av.

Så hjälp mig med DINA bästa tips för att komma igång och skapa motivation för skrivandet.
Vad gör du för att motivera dig själv?
Eller vad skulle du behöva motivation till?

Nu ska jag iväg på en workshop om blommor 🙂 Buketter på prenumeration med ett företag som heter Blombruket.
Häng med på Instagram så får ni se vad vi pysslar med 🙂

Varma kramar Anna

Om återhämtning, namnsdag och nystädat

Jag har tre namnsdagar som duggar lite tätt nu…:)
Idag är det Cecilia, vilket är mitt tredjenamn.
Så jag säger S T O R T G R A T T I S till alla Er andra som också har namnsdag idag!

Min man tyckte att vi skulle ta en liten AW på stan, eftersom våran juvel är på
“sova-över-kalas” hos en kompis.
Alltså, man får ju inte vara sen att haka på då eller hur? 😉
Å när vi nu faktiskt har den här möjligheten att göra det, så är det ju bara att
“fånga stunden” .

Jag har haft en riktigt härlig ledig dag! Känner att jag har fått ny energi och “laddat om”.
Plockat och fixat lite här hemma och sen har jag, så klaaaaart ;-), varit på gymmet och svettats en del.
Det ger mig sådan boost att träna, så det nästan blir provocerande * ha ha ha* 🙂
Nej, hörrni, det hoppas jag verkligen inte, jag vill bara sprida träningsglädje.

Först körde jag ett cross challenge pass, som är ett cross fit pass med styrka och puls. Efter det ett Trip pass, som ju är ett högintensivt spinningpass med virtuell upplevelse.
Tänk att sen bara kunna ta hand om sig själv. Ansiktsskrubb, kroppsskrubb och smörja in sig och göra sig i iordning i lugn och ro.

Å en adventsljusstake har jag iaf fått upp med 🙂
Resten tänkte jag pyssla med imorgon.
Det är rena rama lyxen att de har varit här och städat medans jag var på gymmet.
En prioritering vi gör i livet.
Genererar definitivt en glesasre garderob, men bättre hälsa 🙂

Så jag tänker att det var klokt att stanna upp lite.
Göra det som ger mig energi och göra en omstart.
För som jag skrev igår, det är bara jag som kan ta ansvar för mitt mående.

Så, berätta gärna för mig hur din dag har varit?
Hur gör du för att ladda om när energin dyker?

Ha en riktigt fin fredagskväll!
Varma kramar Anna

Om sjuk träningsvärk och en fin present

Söndagkväll…
Sitter här och önskar mig en liten helgdag till faktiskt…
Tycker att helgerna på sistone varit lite för korta..:)
Nån mer som har samma känsla?

Igår var jag ju på ett träningsevent som en kompis syster var med och anordnade.
Resultatet av det är idag en helt sjuk träningsvärk *ha ha ha* 🙂
Men det var HELT galet roligt!
Träningsvärk är ju helt klart, alla kategorier, den bästa slags värk man kan ha.

Det började med ett Tabatapass, därefter ett Corepass. Detta varade ca 1,5 timme.
Efter det var det brejk för lite lunch.
Sen fick vi lyssna på PT som pratade om träning, olika former av träning och dess inverkan på kroppen.
SEN ni… ja sen körde han ett cirkelpass utan dess like :))
Typ tio stationer där man körde intensivt 40 sekunder på varje övning, vila 20 sek och sen på nästa övning. Detta upprepades inte mindre än F Y R A varv!! 🙂
Därav den sjukaste träningsvärken idag.
Det hela avslutades sen med skön yoga.

En så inspirerande dag med härlig träning med glada människor!
Allt bara försvinner när jag tränar och jag får ett helt nytt fokus.
Älskar älskar älskar’t!!

På kvällen kom min kusin och hans goa familj.
Vi åt gott, satt och pratade och hade det så mysigt som vi alltid har när vi ses.
Det är också så himla härligt att våra kids trivs så fint ihop 🤍

Å de hade med sig en så fin present!
Jag som bara älskar doftljus 🙂 Å så fin tändsticksask och kotten därtill.
Korgen blev en perfekt brödkorg till lilla familjen om tre 🤍

Nähä mina vänner…
Dax att dyka ner i kudden så man är redo för en ny jobbvecka.
Men tror jag ska fundera på om jag inte ska ta nån semesterdag snart.
För jag behöver komma ikapp med mig själv lite.

Brukar ni ta nån semesterdag för att bara vara?

Ta hand om Er!
Varma kramar Anna

🤍

Om gräddkaos och farsdagsfika

Dagens farsdagsfika för lille papsen föregicks av ett lite mindre kaos… *gapskratt*
Ni som hänger med på instagram har ju lite koll på vad som utspelade sig i vårt kök tidigare idag… 🙂

Så, jag tänkte så här.
Varför inte bara bjuda er alla på ett gott skratt denna söndagskväll?
Laddade upp klippet på youtube, så vaaaaasssssegoa 🙂

Sen blev det iaf lite gofika till Fars ära här hemma 🙂
På riktigt känner jag mig så himla tacksam att jag kan fixa och pyssla om dem nu.
Jag vet att det har varit urjobbigt i långa perioder att vara förälder till ett vuxet sjukt barn. Situationer de inte kunnat styra över, maktlösheten och oron.

Men nu, nu när jag känner att kroppen är med mig och jag kan få pyssla om dem lite.
Fixa mat, fika och sitta och prata och bara vara. Det känns SÅ himla fint 🤍
Så tacksam för den här helgen!

När de sedan hade åkt och jag hade städat undan ordentligt gick jag och körde ett cykelpass. Jaaa, för jag hade energi kvar!!
Tack kroppen för att jag känner att jag LEVER!!!

Å imorgon kommer en efterlängtad make hem 🤍
Jag kan tycka att det är skönt att vara lite själv ibland, men bäst av allt är ju när vi är tillsammans alla T R E 🤍

Kärlek till Er vänner!
Anna


Om dagar som känns tunga

Var redan vaken när klockan började pipa vid fem i morse…
Helst hade jag velat dra täcket över huvudet och försöka somna om.
Natten hade varit orolig med osammanhängande sömn.
Men inte blir jag piggare av att tycka synd om mig själv, så jag klev upp.
Drog av pyjamasen och hoppade i träningskläderna.

Ute ven vindarna och regnet piskade.
Öppnade fönstret och la ner täcket så allt kunde vädras.

Tog på mig ordentligt och fällde upp ett paraply.
I stan blir det ju aldrig riktigt mörkt, men en sån här ruggig tisdagsmorgon känns staden mindre vänlig.
Med snabba steg styrde jag till gymmet.
Hoppade upp i crosstrainern innan klockan slog halv sex.

Tränade styrketräning och kände svetten rinna i min panna.
Det är dagar som dessa som jag behöver träningen extra väl.
När jag hade kört igenom kroppen promenerade jag hemåt igen.

Duschen var så välbehövlig och kroppen slappnade av.
Följde min make-up rutin och fönade håret.
Åt min frukost bestående av nöt-och fruktmacka och en grön smoothie.

Sen ut i busvädret igen.
Med händerna fulla med kassar till återvinningen…
En bil som måste flyttas på, då man bara får stå tre dygn i sträck.
Likt Mary Poppins tog jag mig sen till jobbet… Höll ärligt talat på att lyfta med mitt paraply.

TUR att jag har världens goaste kollegor som man får spy ur sig lite till…
Beta av uppgifter och checka av listor en arbetsdag.
Äntligen dags att gå hemåt…
Handla och laga mat, hänga tvätt mellan varven.
Andas.
Äta och diska undan.
Andas.
Förhöra en juvel inför morgondagens stora prov.
I flera dagar har hon suttit på sitt rum och pluggat och pluggat.

Nä… Nu tar vi en lussebulle och kryper in under en filt i soffan.
Andas.

Jag saknar min man och känner mig en smula sorgsen och trött.
Men tack vare morgonens pass orkar jag ändå stå på benen en dag som denna.
Men nu är jag trött.
På riktigt.

Imorgon är det en helt ny dag och då ska jag och en kollega gå på ett högintensivt pass på lunchen. Endorfinkick och pulstopp, det är bra grejer.
Sen kommer svärmor på kvällen och det ska bli väldigt mysigt.
När provet är avklarat och vi kan pusta ut lite.

A. N. D. A. S.

Så…. Vissa dagar är man allt annat än på topp.
Men då får det helt enkelt vara så.
Nu ska jag bara landa och andas en stund innan det är dags att krama kudden igen.

Säg mig…
Hur hanterar du dagar som känns mindre uppåt?

Varma kramar Anna

Om förberedelser och Kalmarpostens artikelserie

Förbereder mig inför morgondagen.
Ett fjärde poddavsnitt skall spelas in så jag har läst på och förberett mig.
Jag är taggad och peppad inför morgondagens samtal!!
Å tänk när jag kan avsölja för er vilka gäster som skall medverka 🙂

Vassen har jag plockat intill systraströmmen här i stan…
Gillar vass i sin enkelhet, men det är de enda slags torkade blommor eller växter som jag tror kommer landa här hemma,,,
I övrigt tycker jag att blommor ska vara levande.

Å levande känner jag mig efter en rad härliga träningspass den här helgen! 🙂
Igår vaknade jag först vid halv tio!!!! Helt chockad faktiskt, men var väl trött liksom resten av la familia 🙂
Men jag hann iaf till det andra danspasset som började vid tio.
Det handlar om motivation och dansglädje 🙂

Idag hade Kalmarposten anordnat träning för oss som drabbats av bröstcancer tillsammans med Malkars, som är gymmet vi går på här i stan.
Vi var några kvinnor som fick en timmes härlig träning, först funktionell och sedan avslutade vi med yoga.
Det är så värdefullt och jag tror att det behövs fler sådana här initiativ.
Att träna ger så många värden, och att dessutom göra det i en trygg grupp skapar så mycket mervärde.

Skulle DU värdesätta att få gå och träna i en grupp med andra som också drabbats av ex cancer, eller nån annan sjukdom?

Ha en riktigt fin ösndagskväll vänner!
Varma kramar Anna

🤍