Om Golden Milk chai

G O L D E N M i L K C H A i

Det har varit en intensiv vecka med lååånga dagar…
Nästa vecka ska jag göra en plan för min träning – för det här går bara inte.
Min kropp fullkomligen skriker efter rörelse av den mer högintensiva sorten, men jag har liksom inte funnit några luckor i agendan…

Prioritera kan bara jag själv göra.
Ni vet all den där insikten och vetskapen att bara jag själv kan planera mina egna dagar.
Men ok, det har varit extremt intensivt på jobbet samt en del annat.
Bara jag själv kan leda mig in i väggen… men det har jag inga planer på utan är uppmärksam på vad jag behöver göra just nu.

Men just nu behöver jag bara vara snäll mot mig själv.
Koka en kopp rykande Golden Milk Chai... tvätta bort sminket och landa i soffan i mjuka kläder. Svepa en varm pläd omkring mig…
Andas med magen.

Precis så.

Vad gör du för att varva ner?

Varma kramar,


Om värmande soppa och sådant som gör ont

S O P P A

Soppa är på något underligt vis en slags förlåtande mat. Mat som torkar tårar och tröstar…
Den här soppan är signerad Food Pharmacy och känns därmed extra välgörande för kropp, och därmed även själ.

För mår kroppen bra brukar själen må fint och vice versa… Allt hänger ju ihop.

Ibland händer saker som gör att själen får sig en reva… Saker som man önskar man kunde borsta av sig och inte låta komma in under huden… Det ska liksom inte in i ens system.
Men alla gånger går det inte att värja sig mot saker som sker.

Min utgångspunkt är ALLTID ALLTID att människor är goda och vill gott. Men genom livet vet vi alla att det kanske inte alltid är så. Min naiva inställning kanske är korkad och ostrategisk, men jag väljer hellre det än misstänksamhet och fientlig inställning till världen.

Den sammetslena soppan gjorde gott. Men framförallt gjorde det gott att få lätta hjärtat för någon idag. Som ville guida mig genom vårt digitala möte och ge mig verktyg för att hantera de jobbiga känslorna. T A C K S A M ❤

S. Å.

Det är bättre nu. Det är bara jag som kan hantera min inre oordning. Jag städar upp och ställer iordning, rensar kanske till och med.
Inom mig skall frid och ro råda.

N A M A S T E.

Hur gör du när något svider inombords…?

Med Kärlek & Kramar,

Om upp-och-ned-vända-världen

Phi Phi Islands Thailand december 2019

Livet är något som det aldrig tidigare har varit
Vi lever i distans med begränsat socialt umgänge…
Resa är inte att tänka på
Men drömma kan vi göra helt fritt och hur mycket vi vill

“Livet är inte dagarna vi minns…
Livet är dagarna vi L E V T “

Så i dessa tider när världen är totalt upp-och-ner-och-in-och-ut,
är det fint att minnas den varma sanden mellan tårna…
Ljudet från vågorna som sakta rullade in…
När dagens stora fråga var “Vad och vart ska vi äta ikväll..?”
Ska vi ta en tuctuc in till “Foodmarket” eller vandra längs stranden och slå oss ner vid någon av de restaurangerna för att se solen gå ner i horisonten..?

Det var en magisk resa vi gjorde till Thailand jul & nyår 2019/2020.
Bara några månader innan denna pandemi försatte hela världen i gungning.

Hur mycket frustration vi än må känna så gör vi ändå bäst i att finna acceptans.
Acceptans inför hur livet just nu är.
Acceptans inför det som vi inte kan förändra eller påverka.
Det enda och den enda vi kan påverka är oss själva och vår egen inställning.

Så minnena värmer när novembermörkret fullkomligen slukar oss.
Lågan från ljusen jag tänder ger mig ro i min själ.

Jag har ett hem, fyllt av vackra saker och värme från de jag älskar.
Jag har en säng att sova i och mat i kylskåpet.

Det blir så tydligt ibland – hur vi väljer att fokusera och använda vår energi.
Om jag väljer att vara ljus inom mig och i mitt sinne, kan jag även möta omvärlden så.
Oftast är det så att den som har massa mörka svarta tankar om andra, mår oftast inte särskilt väl inombords.

Ingen av oss kan ta ansvar för hur någon annan tänker, känner eller agerar.
Men vi kan möta andra med värme och respekt.
Alla kommer inte tycka om en, men då får det vara så – för jag kan inte påverka andras tankar eller känslor.
I det känner jag mig fri.

Vill vi leva med ett stryptag om livet eller med ett famntag om det..?

– Björn Natthiko Lindeblad –

Valet är vårt eget.
Antingen välja ett liv med svarta tankar, förutfattade meningar och bitterhet…
Eller släppa taget och känna tillit till oss själva och livet.

Ju mer jag djupdyker i mig själv och det som hänt, desto lättare har jag för att släppa taget om det som hör det förflutna till. Få människor vill göra illa med avsikt. Och i stort sett alla förtjänar en andra chans.

Och du… Tro inte på allt du tänker, det är bara tankar…

Med kärlek och omtanke,

Om klokheter från Natthiko

– citat ut boken “Jag kan ha fel”, av Björn Natthiko Lindeblad.

T A N K E N

Det gnager för ditt inre… tanken som gör dig ledsen och illa till mods.
Den snurrar runt i ditt huvud och du får ingen rätsida på “problemet” i ditt huvud.
En tanke, en handling, ett ord – den har tatuerat sig fast i din hjärnbalk.

Tänk dig att du istället släpper taget om den där tanken som tenderar att bara göra dig ledsen, orolig eller nedstämd. Eller rent av ilska mot någon som du hävdar gjort en oförätt…

Tänk dig istället ett universum där du kan sväva fritt, där du känner dig lätt och fri. Ditt sinne är lättare och du har släppt taget.
Det kommer alltid finnas sorger i våra liv, oförätter och orättvisa.

Men vad skulle hända om vi istället bejakar makten vi har över våra egna tankar.
Makten att släppa just den tanken, låta den segla iväg långt ut i universum för att sedan blekna.

Jag, endast jag har makten över mina tankar och känslor – precis som du har makten över dina. Låt ALDRIG någon inbilla dig något annat. Du kan aldrig någonsin kontrollera eller för den delen bära ansvar för någon annans tankar.

När jag lyssnar till hans varma röst, kloka ord och enorma visdom formar sig en syn för mitt inre… En munk i en orange dräkt på en vacker strand…till tonerna av Michael Jacksons “Heal the world, make it a better place…”

Det är svårt och krävs en hel del träning… Och jag har massor kvar att lära – för hela livet är ett lärande… men jag släpper taget om det som tenderar att dra mig ner i mörkret.

Omfamnar livets ljusa och gör mitt bästa för att leva ett L I V.
Det som jag ansvarar för.

Har du en tanke som gör dig illa?
Vad gör du för att möta den? Eller kanske rent av släppa den?

Med K Ä R L E K,


Om vardagsrum och klokskaper

L I V I N G R O O M

Tänk vilken skillnad det gör med en matta… Så himla glad att vi bytt ut den mönstrade till denna lugna enfärgade… Säger en del om mig va 😉

Har några saker på min wishlist till vardagsrummet… Som en fladdermusfåtölj och en “fejkkamin”… Skulle bli mer chi i rummet då, som bästa Jannice sa.

Lampor är ju något som jag har en alldeles särskild crush för… Sarfattin är en sån där materiell dröm som införlivades för typ två år sedan…

Halloween – firar ni på något särskilt vis?
Det gör faktiskt inte vi och har väl aldrig gjort…
Sen ska det erkännas att ingen i vår trio gillar att klä ut sig 😉

Jag är tacksam för att kunna vara nära mina älskade denna helg.
För det som är viktigast av allt är att kunna vara tillsammans.

Häromkvällen hade vi webinar med jobbet för våra studenter i Juniorledarskapsakademin.
Föreläsningen handlade om att förbereda sig för att leda i kris. Grunden handlade inte om pandemin, utan kriser som inträffar under ett ledarskap. Allt från materiella till mänskliga kriser. Och det är så lärorikgt att ta del av såväl föreläsarens klokskap som våra studenters reflektioner.

Föreläsaren sa ett ordspråk han en gång hört:

‘only a liar needs to be consistent

– Ordspråk –

Bara en lögnare måste vara konsekvent.
För sanningen förändras över tid, precis som livet. Det visar på så mycket prestigelöshet att kunna erkänna att ibland har man fel, en groda kan hoppa ut och man kan be om ursäkt för den.

För vem är felfri?
Inte jag i alla fall. Att kunna förlåta och gå vidare ger oss den största vinningen.
Ingen mår bra av att älta det som varit i det förflutna. För historien kan vi aldrig skriva om, framtiden däremot kan vi påverka i möjligaste mån. Och den ENDA personen vi någonsin kan påverka till 100% är ju bara bara oss själva.

Det finns vissa saker som är viktiga att vara konsekvent med. Men även ett barn förstår när man kan förklara att man som förälder kan ändra på beslut, om man tagit ett för snabbt sådant.

Prestigelöshet visar på ödmjukhet.
Ödmjukt är varmt, omtänksamt och kärleksfullt.
Ödmjukhet är ett av de vackraste orden jag vet.
Bland dem mår jag som bäst.
Där är jag trygg, avslappnad och respekterad.

Ta hand om er vänner ❤
Skickar ut min kärleksboomerang till Er!

Om att vara snäll mot…

“Jag tror att om man är snäll mot sig själv, kan man också vara snäll mot andra”

Hennes röst är mjuk, varm och lugn.
Hon inleder kvällsmeditationen som hon håller live via Facebookgruppen
Meditationer och Mindfullness med Maria… Jag har krupit ner under täcket och låter hennes milda röst guida mig att komma ner i varv och fokusera på mina andetag.

Bit för bit låter jag kroppen koppla av, andas lååååånga djupa andetag. Känner hur magen höjer sig när jag drar in luften, för att sedan sakta släppa ut andetaget.

Jag tar hand om mig själv.
För det kan bara jag göra.
Jo, andra kan ta hand om mig oxå, men de delar av min hälsa som jag kan påverka, är det bara jag som kan kontrollera och vara snäll mot mig och min kropp.

Hennes ord stannar i mig.
Ett budskap som jag vill sjunga ut, basunera ut.
Snälla, ta hand om er själva – livet blir faktiskt mer varsamt att leva då.
Lika mycket som jag behöver svettiga träningspass behöver jag även stillhet och sinnesro.

Ja, jag är snäll mot mig själv.

ÄR DU SNÄLL MOT DIG SJÄLV?


Vi satt där med varsin soppa och planerade för kommande möten och projekt.
Det är också att vara snäll mot sig själv.
Att våga tro på sina idéer och gemensamt jobba mot ett mål.
Milstolpar är uppsatta, frågeställningar nedtecknade och tankar kring kontakt med sponsorer utformas.

Många bollar jongleras med, och vi har möten med fantastiska människor.
Människor som delar med sig av sina erfarenheter till oss.
Det är en rikedom och skapar en enorm mening för oss.
För det handlar om just det – att skapa meningsfullhet, det är drivkraft nummer ett.

Ta hand om Er vänner!
Nu ska jag skissa på ett brev till en potentiell sponsor.
Vi söker nu sponsorer för att kunna fortsätta med det vi gör. För vi behöver frigöra tid i våra liv och kalendrar för att kunna ägna mer tid åt dessa meningsfulla projekt, där podden är ett av dem.
Så vet du någon som skulle vara intresserad av att sponsra vår podd, be dem ta kontakt med oss!

Varma kramar,

Om många järn i elden

M I T T K A L M A R

Den här promenaden har jag gjort så många gånger. Sjukhuset tur och retur.
Det är en fantastiskt fin promenadväg och på vägen kan jag prata med nån älskad i telefon, lyssna på en intressant podd, eller bara tänka mina tankar.

Ja, vi har många järn i elden nu… 🙂 Maken har precis skapat vår nya webbsida, och jag har klippt morgondagens poddavsnitt.

Hur orkar jag?
Jo, jag tränar, äter bra mat, går och lägger mig i tid och lyssnar inåt.
Men framförallt handlar det om en dröm, en vision, en önskan och en drivkraft att göra skillnad.

Det här är det livet som jag vet om att jag har. Det vore ju ganska dumt att strunta i det som poppar upp i huvudet och försöka göra verklighet av de idéer man har.

Det finns ett ordspråk som säger:

‘ gör som havet – V Å G A !

Ta hand om Er och njut av kvällen!
Varma kramar,

Om innovation

Foto: Sara Jonasson

I N N O V A T I O N

Alltså – det är spännande tider vi går till mötes!
Idag var vi på första träffen med start-up gruppen Boost Chamber för entreprenörer med innovationer.
För vi har ju en idé som vi filat på ett tag. Och nu får vi alltså möjligheten att prova den med riktiga proffs på affärsutveckling.

Så det snurrar en del just nu…
Och som ni förstår så kan jag inte berätta mer än så.

Å så har vi ju vår podd, vår lilla bebis som vi brinner så för.
Imorgon ska vi spela in med kuratorn som jag gått till.
Kan garantera att det kommer bli ett mycket intressant avsnitt på söndag!

Nu – ja nu ska jag varva ner lite innan jag gör kudden sällskap.

Varma kramar,

Om höst, food prepp och Cecilia

Vi är TACKSAMMA att vi fortfarande har en bit kvar av kakan…
Ekenäs är en idyll och att vakna en lördagsmorgon och ge sig ut på en löprunda är verkligen som att ta en tur längs memory lane…

Svärmor och hennes man var borta så vi lånade huset och njöt av den lantliga luften och lugnet för ett dygn.

Det slog mig att hösten verkligen är här nu…
Ni vet när man bor mitt inne i stan märker man inte av fallande löv på samma sätt.
Och september har ju onekligen bjudit oss på en fantastisk brittsommar…
Men nu är det nog ganska oundvikligt ändå. Regnet som piskar mot fönstren, höstvindarna som riktigt tar tag i en…

Så det var en skön men ack så blåsig löprunda längs med havet…

Söndag och snart middagsdax igen…
Har faktiskt preppat lite inför veckan som kommer.

Brukar ni Food preppa?

Jag är typ inte världsbäst på det, men ska försöka bli lite bättre. Just för att underlätta vardagen lite. Med jobb, träning och en hel massa andra projekt “going on” så tenderar veckorna att rassla iväg i ett huj!
Det är ju lätt då att matlagningen blir till ett stressmoment. Och jag vill ju gärna ha en del kontroll över det där med maten 😉
Så idag har jag förberett en sötpostatissoppa och gjort grönsaksbiffar, redo att bara ta fram ur frysen och fixa lite tilbehör till.

Idag kan ni lyssna till vårt A R T O N D E poddavsnitt! Ett väldigt fint och berörande avsnitt med Cecilia, som var gravid i vecka 21 när hon fick besked om att hon hade bröstcancer.
Lyssna via Acast & Spotify – hör gärna av dig om du vill lyssna via någon annan app.

I nästa avsnitt ska vi prata med en kurator, har ni några frågor till henne – skicka gärna ett DM till oss på instagram @vestman_wahlstam.

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om L i v . . .

Luften går ur mig…
Mörkret sänker sig medan jag går.
Vi pratar, men allt jag säger känns fattigt.
Vad kan jag säga som kan betyda något?

Många saker i livet känns så futtiga ibland.
Jag hade tänkt skriva om ett nytt kuddfodral i vårt vardagsrum – men jag förmår inte.
Det går bara inte just nu.

Vi har det här livet, säger vi.
Kanske tycker någon eller några att vi är känslokalla inför vissa saker…
Nej… Det är för att vi väljer. Vi väljer vad vi vill fokusera på och vill någon bråka om pengar, prestige och stolthet – ja, då tar vi ett djupt andetag och låter det passera.

‘ This to shall pass

– Björn Natthiko Lindeblad –

Det är svårt att ta in. Men nog vet han vad han talar om, Björn Natthiko Lindeblad.
Men hur ska man kunna ta in, kunna förstå eller överhuvudtaget förstå meningen med vissa saker som händer? Hur kom det sig att jag överlevde, men andra gör det inte?

Cancerhelvetet skär i våra hjärtan. Cancerhelvetet tar liv ifrån oss.
Varför?… på det finns inget svar.

Jag förstår att det finns krig i den här världen. Tyvärr.
Men A L D R I G ska det svarta ta över.
Vi kommer förfasas, vi kommer gråta, vi kommer bli sårade…
Men så länge vi tror på det som är gott, så kan vi dö i frid.

Det kommer alltid finnas ondska, sjukdomar och klimathot.
Men det finns det andra också. Det som vi faktiskt KAN påverka.
Bara vi själva kan välja.

Jag väljer L I V E T som är här och nu.
Jag kan lyssna, skicka kärlek, visa omtanke och finnas.
För de som vill. För de som inte vill… not my problem.

Vissa saker får vi aldrig svar på. En del saker är oförklarliga…
Jag finns här… det är det enda jag får ur mig nu…

Med kärlek,