Om att på riktigt inse vikten av stillhet

M E D I T A T I O N & Y O G A

Jag är en ”bråttommänniska” – går snabbt, tar gärna två steg i trapporna, är snabb.
Bra många gånger – men inte alltid.

Som bråttommänniska inser jag hur ofta jag ”snabbar” mig till saker fast jag inte behöver ha bråttom.

Det här är SÅ nyttigt för mig.
Idag började vi dagen som vi brukar med meditation och yoga.
Vi skulle sedan vara tysta fram till tio.

Jag märkte att tystnaden gjorde att jag saktade ner. Rusade inte i trapporna och ville fortsätta yoga för mig själv på rummet efter morgonens klass.

Hela den här upplevelsen, allt jag får till mig den här veckan – ALLT är TACK vare Cancerrehabfonden. Vill du stötta deras verksamhet kan du göra det här.

STILLHET – TYSTNAD – SAKTA NER

Vad är du för en slags person?
En bråttommänniska som jag, eller mer stillsam?

Nu ska jag ut på meditationspromenad.
Ta hand om Er!

Varma kramar,

Om en alldeles ljuvlig ❤ dag

H J Ä R T E K R A M A R

Skickar massor av hjärtekramar till Er alla!
Hoppas ni njutit av en härlig dag ❤

Efter att jag nåddes av den oerhört sorgliga nyheten om Hannah Ekwalls bortgång igår kväll, har jag liksom känt en enorm ödmjukhet till livet.
Å då vet jag att jag är TACKSAM så in i själen för att jag lever varje dag.

Det faktum att hon somnade in, blott 39 år gammal, påverkade mig oerhört.
Varför…?
#fuckcancer

Att då börja dagen med ett riktigt isbad var som att väcka hela min kropp och själ igen.
Å sen förra helgen badar vi dessutom precis så som vi skapades, och äntligen känner jag mig fri i min kropp.
Det skalet jag har måhända sr ut som något efter en granatattack – men den kroppen bär mig varje dag, och för det är jag tacksam, och för det ska jag vara än mer ödmjuk varje dag.

Efter träning och dusch begav vi oss ut på en liten utflykt maken och jag. (juvelen har varit med en kompis och åkt skidor idag ❤)

Vi slog oss ner på en omkullvält stock och njöt av solen, fika och varm choklad.
Det är en gåva att bara kunna njuta av allt vackert som naturen presenterar för oss nu.

I ärlighetens nans var kakan mer skådebröd än kulinarisk upplevelse.
Men vad gör väl det en dag som denna ❤

Jag har inga nyårslöften, mer än att ta hand om mig själv och vårda livet än mer.
Så klart har jag mer att lära – men medvetenheten är det största steget att ta.

Ett glas rött, en hemlagad tacopaj och samtal vid matbordet.
Det gör att min alla ❤ dag varit riktigt riktigt fin.
För det handlar om vad man själv bestämmer sig för att fylla sina dagar och sitt liv med.

Hur har ni haft det idag vänner?

Kärlek, värme och omtanke,

Om att ladda inför kallaste badet ever

K A L L B A D S D A X

Det pirrar till i magen när jag tänker på att det kommer vara SÅ mycket is vid badstegen idag. Alltså, med tanke på hypen med kallbad så borde ju NÅN redan ha hackat hål där – eller hur?!? * ha ha ha *

Som jag skrivit tidigare så finns det tillstånd som kräver att ma rådfrågar sin läkare innan man kallbadar. Men jag har inget dåligt hjärta, högt blocktryck och är DEFINITIVT inte gravid 😉

OCH jag badar ALDRIG ENSAM!! Det ska ingen göra ❤

Jag ser även till att det landat en rejäl frukost i magen innan jag traskar iväg med min badbag. Gröten a la Food Pharmacy har jag tipsat om förut, och den äter jag MINST en gång i veckan, finns det ingen bra lunch hemma är den rejält mättade då med 🙂

Snart ska jag ju även få åka på rehab där Anna Ottosson från Foodpower ska guida mig och de andra deltagarna till ännu bättre kostvanor. Jag fullkomligen ÄLSKAR att grotta ner mig i allt som har att göra med kost, livsstil och hälsa för mitt bästa mående.

Att investera i att vara trygg med mig själv, veta vem jag är och verkligen tycka om MIG – leder till att mer KÄRLEK till alla andra. För allt det är som en kärleksboomerang, ju mer vi själva sänder ut – ju mer kommer swishandes tillbaka. Aldrig nånsin ska jag tvivla på det mer.

Om jag via min blogg, vår podd och andra kanaler kan förmedla det till andra – så är så mycket vunnet här i livet. För att känna kärlek, värme och omtanke gör livet betydligt mer behagligt. Bitterhet, avund och stolthet leder varker fram eller upp.

Så jag fokuserar på vackerheten i snöflingor som singlar ner, förväntan i magen inför badet, samtalet med älsklingar och längtan till kvällen och middagen med våra nära.

L I V E T – som jag älskar LIVET ❤

Med kärlek,

Om att vakna till efter migränbakfyllan

M I G R Ä N

Vaknade igår morse och kunde bara stoppa i mig en coctail tabletter och sedan dra täcket över huvudet igen.
Där låg jag i vårt mörklagda sovrum och mådde ömsom illa och ömsom raveparty i huvudet…

Så idag har jag typ börjat ”nyktra till” efter migränbaksmällan som hängt med i idag.
Då är det bara att kapitulera för kroppens signaler och göra så lite som möjligt.

Varm choklad (no sugar of course med tanke på min sockerfria månad igen), med lite vispad grädde på toppen… Ja, man behöver något för att kicka igång sig med efter migränanfall. Det har liksom legat och grott lite latent, så nu hoppas jag att det som blev igår var själva urladdningen.
Kanske pga dålig sömn ett tag..?

Det har hänt en hel del ledsamheter och jag försöker vara så närvarande som jag kan – och jag hoppas att jag är tydlig med det.

Everyone is fighting a battle you know nothing about
Be kind
Always be kind

– Citat –


Jag väljer ändå att känna tillförsikt på tiden som komma skall.
Jag väljer att tänka mina tankar klart.
Jag väljer att söka och finna min egen övertygelse.
Jag väljer att växla ner när kroppen så behöver – för bara jag vet vad jag behöver.

Vad behöver du? Och hur känner du inför framtiden det närmsta året?

Med kärlek,

Om att skapa bättre sömnrutiner

Innehåller Reklam till Bokus

S Ö M N R U T I N E R

Julledighet har inneburit att vi vänt upp-och-ner på dygnet här hemma… Inte bara tonåringen, likväl tonåringens föräldrar har varit uppe sent och sovit längre på morgonen…

Så klart är det inga problem att göra så, men för en som mig som har en del problem med att sova är det inte den bästa strategin. För nu måste jag komma tillbaka till normala vanor igen. Jag ska ju upp och jobba liksom 😉

Efter att ha lyssnat till boken Hälsobalansen av Dr. Rangan Chatterjee har jag tagit mig en rejäl funderare över hur jag ser på sömn och verkligen insett vikten av att prioritera sömnen. På ett sätt tycker jag att det är trist att jag ska sova bort 1/3 av livet… men å andra sidan kanske jag inte lever så väl om jag inte sover… Så valet blir ju lite enklare när jag tänker så.

Blått ljus som mobil och dator avger är inte att föredra… Det bör man undvika 90 minuter innan sänggående. Den måste jag definitivt jobba på.
Ljuset i dotterns rum går att reglera, så det blå ljuset kan ställas om till rött på kvällen.
Just nu har det ju dock varit mörkt typ dygnet runt här på östkusten på sistone, så det är svårt att se skillnad * ha ha ha*

I våras målade vi om sovrummen här hemma. Från nästan vita till en dovare grå.
Mörkt är ju verkligen att föredra i ett sovrum, liksom svalt och avteknikifierat.

Har ni teknikprylar i sovrummet som TV och mobil?

Det har jag bannlyst här hemma. OK, dottern har en TV på sitt rum, men mobil och dator lämnas i köket innan hon går och lägger sig.

Sköna lakan ger också god sömn… Svala sköna lakan att krypa ner i är högst underskattat faktiskt. Först tyckte fröken att det var rätt trist julklapp, men efter att ha sovit i dem är hon helt frälst!

Dessa sköna lakan kommer från Alva Linen (ej reklam bara tips)och är av fantastisk kvalité!

Chatterjee’s andra strategier för bättre sömn är:

  • Inget koffein efter kl.12 på dagen
  • Frisk luft 20 minuter varje dag – helst på förmiddagen
  • Rött ljus på kvällen ger mer lugn och ro för ögat
  • Gula glasögon kan användas vid skärm på kvällen – om man måste sitta vid datorn på kvällen
  • Mörkt och svalt sovrum
  • Undvik blått ljus på kvällen – från mobil, surfplatta eller dator. TV med, men det är inte riktigt lika illa eftersom man sitter längre ifrån
  • Undvik att titta på saker som upprör – då funderar man på det i sängen
  • Inga teknikprylar i sovrummet
  • Jämn dygnsrytm – gå till säng och gå upp vid samma tider varje dag

Så klart svårt att förhålla sig till varje dag – men att prioritera sömnen är verkligen livsviktigt. Under natten reparerar sig cellerna och kroppen får tid för återhämtning. Jag vill ju gärna ha hela friska celler i kroppen… ❤

Har DU problem med att sova, eller sover du gott?

Varma kramar,

Om jobbångest, digital rensning och tacksamhetsdagbok

J O B B Å N G E S T

Jag är ganska intensiv av mig… som i, när jag påbörjat något vill jag slutföra det nu-genast-bums-eller helst igår!! 🙂
Nån som får igenkänning på den?

Såååå…. en smula jobbångest smyger sig på eftersom det är dax att stämpla in imorogn bitti igen.. Med tanke på klockan (23:07) så får jag nog ta lite sovmorgon, vikten av sömn skojar man inte bort – det återkommer jag till 😉

Jag har nämligen påbörjat projekt digital rensning, maaaaaaaaaj goooood säger jag bara! Nu snackar vi bilder, filer all over… Lite för många datorer, externa diskar och minneskort att röja upp bland… Datorer som bytts ut, saker som kopierats för att ”RENSAS SEN” – ja ni fattar… Det där SEN kommer ju liksom inte studsande till en.
Men nu har jag iaf påbörjat detta gigantiska projekt, som väl får pågå under en tid framöver, för måååånga filer är det.

Hur gör ni? Vad har ni för system när ni sparar saker digitalt?

Min man ser ju till att vi har backup naturligtvis, men sen vill jag ju ha mappar så att det är enkelt att hitta bilder och liknande. På ett ställe då 🙂

Men nu får jag bara kapitulera… Kudden säger skarpt till mig att jag måste sova nu…
Det är ju en da imon å… 🙂
Skriver i min tacksamhetsdagbok denna sista julledighetsdag:

Tacksam för:

  • att jag kunnat vara ledig och kopplat av
  • att vi kunnat träffa vår närmsta familj
  • att vi mår bra allihop
  • att jag tränat ett härligt pass idag
  • att det blev en riktigt riktigt fin och välbehövlig ledighet

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om att ha tagit farväl…

F A R V Ä L

Det var värdigt, vackert och stämningsfullt…
Tårar som rinner, tyngden i bröstet och huvudet som bankar…

Farväl farmor – flyg fritt nu

– Anna –

Tonerna av Johan Sebastian Bachs ”Air” avslutar ceremonin och kroppen åker iväg…
Jag är TACKSAM att jag kunde ta farväl av min farmor på ett så värdigt vis.
Tack för stunden, tack för sorgen, tack för känslan.

En kropp är en kropp – men en själ är så mycket mer

– Anna .

Det är tillåtet att vara i sin sorg, och det är nödvändigt för mig.
Jag är medveten om livet och att det har ett slut för oss alla.
Därför är det så viktigt att vi tillåter oss att LEVA varje dag.

Det sticker till i läpparna, jag drar ner djupa andetag och släpper sakta ut luften.
Det är så jag vill vara.
I känslan – här och nu.

Flyg fritt nu farmor – flyg fritt…

Med kärlek,

Vi valde att spara alla blommor och lade dem på farfars grav…. Sen ska farmor urnsättas där….


Om Golden Milk chai

G O L D E N M i L K C H A i

Det har varit en intensiv vecka med lååånga dagar…
Nästa vecka ska jag göra en plan för min träning – för det här går bara inte.
Min kropp fullkomligen skriker efter rörelse av den mer högintensiva sorten, men jag har liksom inte funnit några luckor i agendan…

Prioritera kan bara jag själv göra.
Ni vet all den där insikten och vetskapen att bara jag själv kan planera mina egna dagar.
Men ok, det har varit extremt intensivt på jobbet samt en del annat.
Bara jag själv kan leda mig in i väggen… men det har jag inga planer på utan är uppmärksam på vad jag behöver göra just nu.

Men just nu behöver jag bara vara snäll mot mig själv.
Koka en kopp rykande Golden Milk Chai... tvätta bort sminket och landa i soffan i mjuka kläder. Svepa en varm pläd omkring mig…
Andas med magen.

Precis så.

Vad gör du för att varva ner?

Varma kramar,


Om värmande soppa och sådant som gör ont

S O P P A

Soppa är på något underligt vis en slags förlåtande mat. Mat som torkar tårar och tröstar…
Den här soppan är signerad Food Pharmacy och känns därmed extra välgörande för kropp, och därmed även själ.

För mår kroppen bra brukar själen må fint och vice versa… Allt hänger ju ihop.

Ibland händer saker som gör att själen får sig en reva… Saker som man önskar man kunde borsta av sig och inte låta komma in under huden… Det ska liksom inte in i ens system.
Men alla gånger går det inte att värja sig mot saker som sker.

Min utgångspunkt är ALLTID ALLTID att människor är goda och vill gott. Men genom livet vet vi alla att det kanske inte alltid är så. Min naiva inställning kanske är korkad och ostrategisk, men jag väljer hellre det än misstänksamhet och fientlig inställning till världen.

Den sammetslena soppan gjorde gott. Men framförallt gjorde det gott att få lätta hjärtat för någon idag. Som ville guida mig genom vårt digitala möte och ge mig verktyg för att hantera de jobbiga känslorna. T A C K S A M ❤

S. Å.

Det är bättre nu. Det är bara jag som kan hantera min inre oordning. Jag städar upp och ställer iordning, rensar kanske till och med.
Inom mig skall frid och ro råda.

N A M A S T E.

Hur gör du när något svider inombords…?

Med Kärlek & Kramar,

Om upp-och-ned-vända-världen

Phi Phi Islands Thailand december 2019

Livet är något som det aldrig tidigare har varit
Vi lever i distans med begränsat socialt umgänge…
Resa är inte att tänka på
Men drömma kan vi göra helt fritt och hur mycket vi vill

”Livet är inte dagarna vi minns…
Livet är dagarna vi L E V T ”

Så i dessa tider när världen är totalt upp-och-ner-och-in-och-ut,
är det fint att minnas den varma sanden mellan tårna…
Ljudet från vågorna som sakta rullade in…
När dagens stora fråga var ”Vad och vart ska vi äta ikväll..?”
Ska vi ta en tuctuc in till ”Foodmarket” eller vandra längs stranden och slå oss ner vid någon av de restaurangerna för att se solen gå ner i horisonten..?

Det var en magisk resa vi gjorde till Thailand jul & nyår 2019/2020.
Bara några månader innan denna pandemi försatte hela världen i gungning.

Hur mycket frustration vi än må känna så gör vi ändå bäst i att finna acceptans.
Acceptans inför hur livet just nu är.
Acceptans inför det som vi inte kan förändra eller påverka.
Det enda och den enda vi kan påverka är oss själva och vår egen inställning.

Så minnena värmer när novembermörkret fullkomligen slukar oss.
Lågan från ljusen jag tänder ger mig ro i min själ.

Jag har ett hem, fyllt av vackra saker och värme från de jag älskar.
Jag har en säng att sova i och mat i kylskåpet.

Det blir så tydligt ibland – hur vi väljer att fokusera och använda vår energi.
Om jag väljer att vara ljus inom mig och i mitt sinne, kan jag även möta omvärlden så.
Oftast är det så att den som har massa mörka svarta tankar om andra, mår oftast inte särskilt väl inombords.

Ingen av oss kan ta ansvar för hur någon annan tänker, känner eller agerar.
Men vi kan möta andra med värme och respekt.
Alla kommer inte tycka om en, men då får det vara så – för jag kan inte påverka andras tankar eller känslor.
I det känner jag mig fri.

Vill vi leva med ett stryptag om livet eller med ett famntag om det..?

– Björn Natthiko Lindeblad –

Valet är vårt eget.
Antingen välja ett liv med svarta tankar, förutfattade meningar och bitterhet…
Eller släppa taget och känna tillit till oss själva och livet.

Ju mer jag djupdyker i mig själv och det som hänt, desto lättare har jag för att släppa taget om det som hör det förflutna till. Få människor vill göra illa med avsikt. Och i stort sett alla förtjänar en andra chans.

Och du… Tro inte på allt du tänker, det är bara tankar…

Med kärlek och omtanke,