Om det livsviktiga G R Ö N A

G R Ö N A S M O O T H I E S

Till slut blir det som ett beroende.
Om jag inte fått i mig en gröning på några dagar är det som att kroppen ropar på den.
”Snälla snälla ge mig lite mera grönt”

Det bästa är ju att man kan variera dem i all oändlighet.
Själva grejen är ju att få i sig så mycket av det G R Ö N A som möjligt.
Smoothies är dessutom ett fantastiskt bra mellis.

Nu i hemmajobbstider är det ju också väldigt enkelt och tillgängligt att bara mixa till sig en smoothie antingen på förmiddagen eller eftermiddagen.
Jag låter ju tarmen vila ett par dagar i veckan och äter ingen fast kost förrän lunch.

Jag vill även tipsa er om en bra sida som heter Health Going, grundad av Felicia Provender. En duktig och generös entreprenör och dietist som utvecklat den här sidan med kostråd och recept.

Dricker du gröna smoothies?
Har du något favoritrecept?

Varma kramar,


Om att vinna Folkhälsopris 2020

F O L K H Ä L S O P R I S E T 2 0 2 0

Tänk att vi vann Mörbylångas Folkhälsopris 2020 för vår podd och det arbete som vi lägger ner med den.

Vi blev alldeles rörda och känner en enorm TACKSAMHET, GLÄDJE, VÄRME, ÖDMJUKHET, OMTANKE, KÄRLEK – ja alla känslor verkligen.
Vilket fint erkännande på det vi gör – att det gör skillnad ❤

Detta har uppmärksammats på olika vis idag:
https://www.barometern.se/oland/klart-de-vann-folkhalsopris-driver-podd-om-cancer-d48b4957/

https://www.olandsbladet.se/oland/olandsk-duo-prisas-for-sin-podcast-661b570a/

https://fb.watch/35Ct8-jvUF/

Så TACK TACK TACK till alla NI som nominerat oss, som lyssnar, som stöttar, peppar och tror på oss. NI gör det möjligt!

Kärlek, kärlek, kärlek,

Om att vakna till efter migränbakfyllan

M I G R Ä N

Vaknade igår morse och kunde bara stoppa i mig en coctail tabletter och sedan dra täcket över huvudet igen.
Där låg jag i vårt mörklagda sovrum och mådde ömsom illa och ömsom raveparty i huvudet…

Så idag har jag typ börjat ”nyktra till” efter migränbaksmällan som hängt med i idag.
Då är det bara att kapitulera för kroppens signaler och göra så lite som möjligt.

Varm choklad (no sugar of course med tanke på min sockerfria månad igen), med lite vispad grädde på toppen… Ja, man behöver något för att kicka igång sig med efter migränanfall. Det har liksom legat och grott lite latent, så nu hoppas jag att det som blev igår var själva urladdningen.
Kanske pga dålig sömn ett tag..?

Det har hänt en hel del ledsamheter och jag försöker vara så närvarande som jag kan – och jag hoppas att jag är tydlig med det.

Everyone is fighting a battle you know nothing about
Be kind
Always be kind

– Citat –


Jag väljer ändå att känna tillförsikt på tiden som komma skall.
Jag väljer att tänka mina tankar klart.
Jag väljer att söka och finna min egen övertygelse.
Jag väljer att växla ner när kroppen så behöver – för bara jag vet vad jag behöver.

Vad behöver du? Och hur känner du inför framtiden det närmsta året?

Med kärlek,

Om chihöjare & sömnstrategier

C H I H Ö J A R E

Vindarna viner, regnet slår och himlen är evigt grå.
Det har varit ett slags konstant tillstånd här på östkusten i minst en och en halv månad nu…

D Å…

…är det helt underbart att kunna njuta av en vacker chihöjande bukett ❤
Blommor som mor & far gav till maken i helgen.
Men jag njuter nog mer av dem tror jag 🙂

Tända ljus, en gosig pläd, vackra blommor… Ja, inne råder lugn och harmoni medans vintervindarna virvlar runt utanför…

Ikväll tänkte jag börja med en ny strategi… Jag måste helt enkelt ta till alla medel så jag får till bättre sömn om nätterna…

Tabletterna som jag måste äta i 7,5 år till…! kommer med sina biverkningar. För mig är just sömnkvalitén och brist på sömn det absolut jobbigaste.
Många brottas med vallningar, ledvärk och sömnbrist. Precis som kvinnor gör när de hamnar i klimakteriet. Och jag blev ju försatt i det över en natt…

Strategier som hjälper mig:

  • Svettas ut genom ett högintensivt träningspass ett par gånger i veckan hjälper mig mot vallningar.
  • Kallbaden hjälper mot mina restless legs
  • Funktionsträning och stretch hjälper mot ledvärken

Sömnstrategier:

  • Undvika datorn och mobilen efter kl.21 – med tanke på det blå ljuset
  • Funderar på att införskaffa ett par gula glasögon?
  • Sminka av mig i god tid, innan jag landar i soffan för kvällen
  • Komma i säng vid 22 på vardagarna
  • Frisk luft (dagsljus) och någon form av rörelse varje dag

För det här att ligga och snurra om nätterna tycker jag är vidrigt… Imorse när klockan ringde hade jag en obehaglig dröm. Det var någon som bara ville trycka ner mig och få mig att må dåligt. Men att jag valde att stå kvar på nedersta trappsteget och sa att jag vägrar låta mig behandlas som en mindre värd människa…
Drömmar – vad de kan spöka för en.

TIPS?
Om det är någon som sitter på bra tips för att få bukt med sömnen tar jag GLADELIGEN emot tips. Jag äter Letrozole (hormonblockerare) och de har verkligen rubbat min sömn. Minns inte när jag sov en hel natt igenom sist… jo, innan dem då…

Med kärlek,

Om att fira en sextonåring

Innehåller reklam till Cervera

Den fina ljusstaken Constella från Klong hittar ni hos Cervera.

S E X T O N I D A G

Igår plockade vi fram albumet från när hon föddes.
Den lilla masken hon hade för ögonen då hon ”solade”, eftersom hon hade lite gulsot.
Det lilla lilla armbandet hon hade kring sin minihandled…
Slangen i näsan för sondmatningen, och lilla ”bollen” där de tog prover…

Nej, det var sannerligen ingen picknick för henne att komma till världen.
Men himmel så TACKSAM jag är för de fina människorna på sjukhuset och neo.

Champagneglasen Open Up hittar ni här och här finns vinglasen Essence från Iittala

Kl.07:21 föddes en liten medtagen tös som de skyndade iväg med då hjärtljuden av oregelbundna…
Allt gick B R A och vi har i helgen firat denna underbara SEXTONÅRING.

På dagen igår träffades vi hos svärmor och firade utomhus med varm choklad, kaffe och nybakta bullar från Ekenäs Hantverksbageri.

Jag fick höra att ”Anna är stark”, för hon kunde dra lillkusinen i traktorn och springa fort så han kiknade av skratt ❤

På kvällen firade vi med mor och far här hemma.
Tryggt och coronastyle på alla sätt och vis.

Vi åt gott och pratade till det blev sena natten… Vips var klockan över ett och vi stupade i säng efter en härlig dag, varma i hjärtatatt vi har varandra och väljer det ❤

Imorse tassade jag upp och ”slängde” ihop lite frukostbullar. För jag vet att hon älskar mammas nybakta frallor. och så klart ska man få det på sin födelsedag.

Så nu har vi firat av båda våra stenbockar här hemma. Både maken och juvelen fyller ju här i början av januari.

Och med en del godsaker under helgerna har jag bestämt mi för att köra en liten sockerdetox igen.
Nån som är sugen på att haka på?
Jag kör igång imorgon – ikväll mumsar vi i oss de sista resterna av kladdkakan som blev kvar * ha ha ha *

2021 – har ni några mål för året, eller tar ni det som det kommer?

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om att snart ha en sextonåring

S E X T O N

Say what?!??
Gudrun härjade i Sverige denna dag för exakt sexton år sedan…
Magen var stor och fröken härjade runt där inne. Jag var så himla slut av en mängd olika orsaker… Det är en biografi som förhoppningsvis blir utgiven om ett förlag nappar på min story en dag.

Hur som.
Jag hade somnat till när jag behövde gå på toaletten och vattnet bara gick – splash och det var som en sjö på golvet…
Åkte in till BB, men unga fröken ville inte komma ut. Så medans stormen härjade över landet låg jag på BB och visste varken ut eller in.

Men till slut, på morgonen den 10 januari, efter mycken smärta och vånda såg hon till slut dagens ljus.
Min alldeles egna lilla yra Tyra ❤
Liten, tilltufsad, svag och blåsljud på lilla hjärtat…
Som idag är en lång, vacker, envis, målinriktad ödmjuk snart sweet sixteen…

Ha en fin fin helg vänner!
Imorgon blir det kallbad – så välgörande för kropp och själ.

Vad har ni för planer för helgen?

Varma kramar,

Om att skapa bättre sömnrutiner

Innehåller Reklam till Bokus

S Ö M N R U T I N E R

Julledighet har inneburit att vi vänt upp-och-ner på dygnet här hemma… Inte bara tonåringen, likväl tonåringens föräldrar har varit uppe sent och sovit längre på morgonen…

Så klart är det inga problem att göra så, men för en som mig som har en del problem med att sova är det inte den bästa strategin. För nu måste jag komma tillbaka till normala vanor igen. Jag ska ju upp och jobba liksom 😉

Efter att ha lyssnat till boken Hälsobalansen av Dr. Rangan Chatterjee har jag tagit mig en rejäl funderare över hur jag ser på sömn och verkligen insett vikten av att prioritera sömnen. På ett sätt tycker jag att det är trist att jag ska sova bort 1/3 av livet… men å andra sidan kanske jag inte lever så väl om jag inte sover… Så valet blir ju lite enklare när jag tänker så.

Blått ljus som mobil och dator avger är inte att föredra… Det bör man undvika 90 minuter innan sänggående. Den måste jag definitivt jobba på.
Ljuset i dotterns rum går att reglera, så det blå ljuset kan ställas om till rött på kvällen.
Just nu har det ju dock varit mörkt typ dygnet runt här på östkusten på sistone, så det är svårt att se skillnad * ha ha ha*

I våras målade vi om sovrummen här hemma. Från nästan vita till en dovare grå.
Mörkt är ju verkligen att föredra i ett sovrum, liksom svalt och avteknikifierat.

Har ni teknikprylar i sovrummet som TV och mobil?

Det har jag bannlyst här hemma. OK, dottern har en TV på sitt rum, men mobil och dator lämnas i köket innan hon går och lägger sig.

Sköna lakan ger också god sömn… Svala sköna lakan att krypa ner i är högst underskattat faktiskt. Först tyckte fröken att det var rätt trist julklapp, men efter att ha sovit i dem är hon helt frälst!

Dessa sköna lakan kommer från Alva Linen (ej reklam bara tips)och är av fantastisk kvalité!

Chatterjee’s andra strategier för bättre sömn är:

  • Inget koffein efter kl.12 på dagen
  • Frisk luft 20 minuter varje dag – helst på förmiddagen
  • Rött ljus på kvällen ger mer lugn och ro för ögat
  • Gula glasögon kan användas vid skärm på kvällen – om man måste sitta vid datorn på kvällen
  • Mörkt och svalt sovrum
  • Undvik blått ljus på kvällen – från mobil, surfplatta eller dator. TV med, men det är inte riktigt lika illa eftersom man sitter längre ifrån
  • Undvik att titta på saker som upprör – då funderar man på det i sängen
  • Inga teknikprylar i sovrummet
  • Jämn dygnsrytm – gå till säng och gå upp vid samma tider varje dag

Så klart svårt att förhålla sig till varje dag – men att prioritera sömnen är verkligen livsviktigt. Under natten reparerar sig cellerna och kroppen får tid för återhämtning. Jag vill ju gärna ha hela friska celler i kroppen… ❤

Har DU problem med att sova, eller sover du gott?

Varma kramar,

Om jobbångest, digital rensning och tacksamhetsdagbok

J O B B Å N G E S T

Jag är ganska intensiv av mig… som i, när jag påbörjat något vill jag slutföra det nu-genast-bums-eller helst igår!! 🙂
Nån som får igenkänning på den?

Såååå…. en smula jobbångest smyger sig på eftersom det är dax att stämpla in imorogn bitti igen.. Med tanke på klockan (23:07) så får jag nog ta lite sovmorgon, vikten av sömn skojar man inte bort – det återkommer jag till 😉

Jag har nämligen påbörjat projekt digital rensning, maaaaaaaaaj goooood säger jag bara! Nu snackar vi bilder, filer all over… Lite för många datorer, externa diskar och minneskort att röja upp bland… Datorer som bytts ut, saker som kopierats för att ”RENSAS SEN” – ja ni fattar… Det där SEN kommer ju liksom inte studsande till en.
Men nu har jag iaf påbörjat detta gigantiska projekt, som väl får pågå under en tid framöver, för måååånga filer är det.

Hur gör ni? Vad har ni för system när ni sparar saker digitalt?

Min man ser ju till att vi har backup naturligtvis, men sen vill jag ju ha mappar så att det är enkelt att hitta bilder och liknande. På ett ställe då 🙂

Men nu får jag bara kapitulera… Kudden säger skarpt till mig att jag måste sova nu…
Det är ju en da imon å… 🙂
Skriver i min tacksamhetsdagbok denna sista julledighetsdag:

Tacksam för:

  • att jag kunnat vara ledig och kopplat av
  • att vi kunnat träffa vår närmsta familj
  • att vi mår bra allihop
  • att jag tränat ett härligt pass idag
  • att det blev en riktigt riktigt fin och välbehövlig ledighet

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om förvaring som dekoration

B O O K B I N D E R S

Att jag är en sucker för att organisera, ordning och reda har nog inte undgått här…
* ha ha ha *

Till mitt försvar så görs det dessutom forskning i ämnet, vilken visar på att ordning skapar lugn och reducerar stess – vilket jag är den första att skriva under på.
Så fort det blir stökigt och rörigt ökar min puls och jag blir på sämre humör. Sen blir det ju stökigt när man håller på med något – det är inte den röran jag menar utan när röran är svår att hantera. Det kan tom gnaga inom mig att jag vet att vi borde ta ett nytt tag i vårt källarförråd…
Men nog om det… 🙂

När julsakerna plockades bort här i helgen så flyttade jag i vanlig ordning runt lite på sakerna här hemma. Innan advent beställde jag en låda för att förvara vårt ”finbestick” i, jag sydde även fodral i filttyg att rulla in dem i. Så klart i matchande kulör 😉

Den här sortens strukturerande passar mig perfekt… Men det jag behöver göra nu är att rensa digitalt och det är ju inte riktigt lika spännande… 😉

Nån som har bra tips på att rensa och organisera digitalt?

Igår firade vi makens födelsedag här hemma, och på söndag fyller juvelen 16, ja S E X T O N år!! Det är på riktigt HELT galet…

Som vanligt infinner sig en slags rastlöshet inom mig så här i början av året. Jag har ett behov av att rensa och strukturera, samtidigt som jag njuter av de här lediga dagarna – är inte jättepepp på att stämpla in igen, men det ger sig – det gör det alltid 🙂

Nån mer som känner sig rastlös? Vad beror den på undrar jag?

Ha en fin kväll!
Varma kramar,

Om att välkomna 2021

Bild på mig

V Ä L K O M M E N 2 0 2 1

Vill bara önska Er en riktigt fin start på 2021 och hoppas ni fick ett härligt avslut på 2020 igår!
Vi firade hos svärmor och hade beställt trerätters från en av stans restauranger, vilket var galet gott och väldigt avkopplande 🙂

Vi bastubadade och hoppade i havet tre gånger – sen gjorde vi oss iordning för kvällen!
God mat och härligt umgänge – vad mer kan man önska sig?

Jag kan bara känna en enorm TACKSAMHET för både jul och nyår.
Vi har träffat våra nära då vi alla varit friska och det är dem vi träffar i dessa tider.
Det är viktigast av ALLT!
Jag är också TACKSAM för att jag kan träffa vänner utomhus för kallbad eller en promenad.

Idag har vi tvättat, bäddat rent, ätit pizza (så klart – det måste man ju bara en dag som denna ;-)), kollat på film och så kunde jag inte låta bli att börja plocka undan julen lite.. 😉

Hur hade ni det igår?

Ha en fin kväll! Nu får det nog allt bli nån film till och så lite ost och kex 🙂

Varma kramar,