Om det livsviktiga G R Ö N A

G R Ö N A S M O O T H I E S

Till slut blir det som ett beroende.
Om jag inte fått i mig en gröning på några dagar är det som att kroppen ropar på den.
”Snälla snälla ge mig lite mera grönt”

Det bästa är ju att man kan variera dem i all oändlighet.
Själva grejen är ju att få i sig så mycket av det G R Ö N A som möjligt.
Smoothies är dessutom ett fantastiskt bra mellis.

Nu i hemmajobbstider är det ju också väldigt enkelt och tillgängligt att bara mixa till sig en smoothie antingen på förmiddagen eller eftermiddagen.
Jag låter ju tarmen vila ett par dagar i veckan och äter ingen fast kost förrän lunch.

Jag vill även tipsa er om en bra sida som heter Health Going, grundad av Felicia Provender. En duktig och generös entreprenör och dietist som utvecklat den här sidan med kostråd och recept.

Dricker du gröna smoothies?
Har du något favoritrecept?

Varma kramar,


Om en tonad spegel som fördjupar rummet

V A R D A G S R U M

Såg den här tonade spegeln hos Add Simplicity och har sedan dess velat ha en sådan, men vi har inte haft en bra plats till den.
Men sen vi bar ner vårt stora grå skåp och ersatte med hyllplan, har det blivit en
H E L T annan känsla i vårt vardagsrum.
Jag älskar fortfarande vårt skåp, och är helt övertygad om att det kommer få en hedersplats i vårt nästa hem 🙂

Redan söndag kväll och det vankas snart bakad potatis med räkröra här hemma 🙂
Söndagen har swishat förbi med träning, fix och lite frallebak.

Vad har ni hittat på denna helg?

Just det att spegeln är lite bruntonad gör att den tillför en varm känsla till rummet ❤
Plus att spegeln ger rummet lite mer rymd och djup.

Behöver inte säga att jag är helt kär i den va? 😉

Så det blir en liten bildbomb idag helt enkelt.
Ha en fortsatt fin söndagskväll!

Varma kramar,

Om att ge en sneakpeak

H O U S E D O C T O R

Det plingade på dörren och ett stort paket levererades.
Själva pricken över i:et i vardagsrummet.

Tills imorgon får ni hålla till godo med en liten sneak peak på spegeln från House Doctor…
Lite kär i den faktiskt 🙂

Lördag, vilket innebär kallbad, träning, frisk luft och en hel massa mys.
Men så klart oxå poddklippning, så den är redo och uppladdad tills imorgon bitti.
Avsnitt 33 !!!, ja helt galet att vi redan spelat in SÅ många avsnitt. Ett avsnitt som handlar om att ha fel, men även hur vi planerar poddavsnitten under våren.
Lyssar gör ni där poddar finns 🙂

Nu ska jag landa i soffan med min man och förhoppningsvis en juvel, smaska chokladboll (hemmagjorda utan socker #sockerfrimånad) och bara njuta lördagskväll.

Ni då?

Varma kramar,

Om tulpanens dag

Tulpaner i daggvas

T U L P A N E N S D A G

Kylan slog till här på östkusten inatt och blixthalkan blev ett faktum för många på morgonen. Hoppas det gick bra för alla ute i trafiken ❤

Själv färdas jag ju inte så långt till kontoret numer då jag endast jobbar hemifrån 😉

Tulpaner i daggvas

Ni får bortse från fulheterna utanför fönstret och istället lägga märke till vår lilla Afroditelampa, den inhandlades i Egypten när vi var där för ganska så precis två år sedan.

Afrodite, kärleksgudinnan ni vet ❤

Tulpaner i daggvas

Framåt eftermiddagen tog jag en nypa frisk luft, det var härligt kallt och himlen var så där isande blå… Magiskt vackert tycker jag 🙂

Naturligtvis måste man hylla en dag som tulpanens egna dag och inhandla lite krispig vårkänsla inomhus.

Fredag, kört ett svettigt träningspass, nyduschad, mjukis på och kycklig i lergryta har landat i magen, det känns rätt fint ändå.
Sådana saker jag gärna tackar för när dagen når sitt slut ❤

Har ni inhandlat tullisar idag?

Ha en fin kväll och ta hand om Er!
Varma kramar,

Om mat för Januari

J A N U A R I M A T

Jag vet inte hur det är med er, men vårt matkonto har iaf gått i taket den här månaden.
Men det brukar ju vara så att när man är hemma extra mycket, lediga och dessutom högtider så vill man ju ändå ”unna sig” lite gott att äta.

Vi äääääälskar mat vi 🙂 Men för mig är det extremt viktigt att jag vet vad jag äter och att det är bra för min kropp. Bra mat behöver heller inte vara exklusiv mat, som i dyr mat.

Ibland kan jag tom tycka att det blir något av en utmaning att se vad man kan koka ihop av det man har hemma.
Morötter är något som vi typ ALLTID har hemma. Gott som snacks, i grytor, men även som soppa.

När jag lagar mat gör jag det i stort sett alltid på ”känn”. I synnerhet när jag ska koka soppa ”på en spik”.

Morotsoppa á la Anna

Morötter
Potatis
Lök
Limeblad
Ingefära
Chili
Citroncest
Kokosmjölk
Vatten
Grönsaksfond
Salt & Peppar
Gurkmeja
Färsk koriander

Skala morötter och några få potatis (mest för att fylla ut med om man inte har så många morötter kvar).
Hacka lök och fräs i kokosolja.
Skär ner potatis och morötter i mindre bitar och låt koka tills de är lagom mjuka för att mixas. Koka med limebladen, (men ta upp dem innan mixning).

Finhacka chili, skala ingefära och riv på ett cestjärn, riv även citroncest från en vältvättad citron. Tillsätt kokosmjölk, vatten och grönsaksfond och gurkmeja.
Smaka av soppan när du mixat den, om den är för tjock tillsätt lite mer vatten. Salta o peppra.
Rosta lite pumpakärnor och strö på, klipp lite färsk koriander och toppa soppan med!
Njut med bröd eller knäcke till! (På mitt instagramkonto finns ett superduperrecept på lättbakade frallor 🙂

Vill ni ha fler tips på ”budgeträtter”?

Ta hand om er!
Varma kramar,

Om att vakna till efter migränbakfyllan

M I G R Ä N

Vaknade igår morse och kunde bara stoppa i mig en coctail tabletter och sedan dra täcket över huvudet igen.
Där låg jag i vårt mörklagda sovrum och mådde ömsom illa och ömsom raveparty i huvudet…

Så idag har jag typ börjat ”nyktra till” efter migränbaksmällan som hängt med i idag.
Då är det bara att kapitulera för kroppens signaler och göra så lite som möjligt.

Varm choklad (no sugar of course med tanke på min sockerfria månad igen), med lite vispad grädde på toppen… Ja, man behöver något för att kicka igång sig med efter migränanfall. Det har liksom legat och grott lite latent, så nu hoppas jag att det som blev igår var själva urladdningen.
Kanske pga dålig sömn ett tag..?

Det har hänt en hel del ledsamheter och jag försöker vara så närvarande som jag kan – och jag hoppas att jag är tydlig med det.

Everyone is fighting a battle you know nothing about
Be kind
Always be kind

– Citat –


Jag väljer ändå att känna tillförsikt på tiden som komma skall.
Jag väljer att tänka mina tankar klart.
Jag väljer att söka och finna min egen övertygelse.
Jag väljer att växla ner när kroppen så behöver – för bara jag vet vad jag behöver.

Vad behöver du? Och hur känner du inför framtiden det närmsta året?

Med kärlek,

Om chihöjare & sömnstrategier

C H I H Ö J A R E

Vindarna viner, regnet slår och himlen är evigt grå.
Det har varit ett slags konstant tillstånd här på östkusten i minst en och en halv månad nu…

D Å…

…är det helt underbart att kunna njuta av en vacker chihöjande bukett ❤
Blommor som mor & far gav till maken i helgen.
Men jag njuter nog mer av dem tror jag 🙂

Tända ljus, en gosig pläd, vackra blommor… Ja, inne råder lugn och harmoni medans vintervindarna virvlar runt utanför…

Ikväll tänkte jag börja med en ny strategi… Jag måste helt enkelt ta till alla medel så jag får till bättre sömn om nätterna…

Tabletterna som jag måste äta i 7,5 år till…! kommer med sina biverkningar. För mig är just sömnkvalitén och brist på sömn det absolut jobbigaste.
Många brottas med vallningar, ledvärk och sömnbrist. Precis som kvinnor gör när de hamnar i klimakteriet. Och jag blev ju försatt i det över en natt…

Strategier som hjälper mig:

  • Svettas ut genom ett högintensivt träningspass ett par gånger i veckan hjälper mig mot vallningar.
  • Kallbaden hjälper mot mina restless legs
  • Funktionsträning och stretch hjälper mot ledvärken

Sömnstrategier:

  • Undvika datorn och mobilen efter kl.21 – med tanke på det blå ljuset
  • Funderar på att införskaffa ett par gula glasögon?
  • Sminka av mig i god tid, innan jag landar i soffan för kvällen
  • Komma i säng vid 22 på vardagarna
  • Frisk luft (dagsljus) och någon form av rörelse varje dag

För det här att ligga och snurra om nätterna tycker jag är vidrigt… Imorse när klockan ringde hade jag en obehaglig dröm. Det var någon som bara ville trycka ner mig och få mig att må dåligt. Men att jag valde att stå kvar på nedersta trappsteget och sa att jag vägrar låta mig behandlas som en mindre värd människa…
Drömmar – vad de kan spöka för en.

TIPS?
Om det är någon som sitter på bra tips för att få bukt med sömnen tar jag GLADELIGEN emot tips. Jag äter Letrozole (hormonblockerare) och de har verkligen rubbat min sömn. Minns inte när jag sov en hel natt igenom sist… jo, innan dem då…

Med kärlek,

Om att skapa bättre sömnrutiner

Innehåller Reklam till Bokus

S Ö M N R U T I N E R

Julledighet har inneburit att vi vänt upp-och-ner på dygnet här hemma… Inte bara tonåringen, likväl tonåringens föräldrar har varit uppe sent och sovit längre på morgonen…

Så klart är det inga problem att göra så, men för en som mig som har en del problem med att sova är det inte den bästa strategin. För nu måste jag komma tillbaka till normala vanor igen. Jag ska ju upp och jobba liksom 😉

Efter att ha lyssnat till boken Hälsobalansen av Dr. Rangan Chatterjee har jag tagit mig en rejäl funderare över hur jag ser på sömn och verkligen insett vikten av att prioritera sömnen. På ett sätt tycker jag att det är trist att jag ska sova bort 1/3 av livet… men å andra sidan kanske jag inte lever så väl om jag inte sover… Så valet blir ju lite enklare när jag tänker så.

Blått ljus som mobil och dator avger är inte att föredra… Det bör man undvika 90 minuter innan sänggående. Den måste jag definitivt jobba på.
Ljuset i dotterns rum går att reglera, så det blå ljuset kan ställas om till rött på kvällen.
Just nu har det ju dock varit mörkt typ dygnet runt här på östkusten på sistone, så det är svårt att se skillnad * ha ha ha*

I våras målade vi om sovrummen här hemma. Från nästan vita till en dovare grå.
Mörkt är ju verkligen att föredra i ett sovrum, liksom svalt och avteknikifierat.

Har ni teknikprylar i sovrummet som TV och mobil?

Det har jag bannlyst här hemma. OK, dottern har en TV på sitt rum, men mobil och dator lämnas i köket innan hon går och lägger sig.

Sköna lakan ger också god sömn… Svala sköna lakan att krypa ner i är högst underskattat faktiskt. Först tyckte fröken att det var rätt trist julklapp, men efter att ha sovit i dem är hon helt frälst!

Dessa sköna lakan kommer från Alva Linen (ej reklam bara tips)och är av fantastisk kvalité!

Chatterjee’s andra strategier för bättre sömn är:

  • Inget koffein efter kl.12 på dagen
  • Frisk luft 20 minuter varje dag – helst på förmiddagen
  • Rött ljus på kvällen ger mer lugn och ro för ögat
  • Gula glasögon kan användas vid skärm på kvällen – om man måste sitta vid datorn på kvällen
  • Mörkt och svalt sovrum
  • Undvik blått ljus på kvällen – från mobil, surfplatta eller dator. TV med, men det är inte riktigt lika illa eftersom man sitter längre ifrån
  • Undvik att titta på saker som upprör – då funderar man på det i sängen
  • Inga teknikprylar i sovrummet
  • Jämn dygnsrytm – gå till säng och gå upp vid samma tider varje dag

Så klart svårt att förhålla sig till varje dag – men att prioritera sömnen är verkligen livsviktigt. Under natten reparerar sig cellerna och kroppen får tid för återhämtning. Jag vill ju gärna ha hela friska celler i kroppen… ❤

Har DU problem med att sova, eller sover du gott?

Varma kramar,

Om jobbångest, digital rensning och tacksamhetsdagbok

J O B B Å N G E S T

Jag är ganska intensiv av mig… som i, när jag påbörjat något vill jag slutföra det nu-genast-bums-eller helst igår!! 🙂
Nån som får igenkänning på den?

Såååå…. en smula jobbångest smyger sig på eftersom det är dax att stämpla in imorogn bitti igen.. Med tanke på klockan (23:07) så får jag nog ta lite sovmorgon, vikten av sömn skojar man inte bort – det återkommer jag till 😉

Jag har nämligen påbörjat projekt digital rensning, maaaaaaaaaj goooood säger jag bara! Nu snackar vi bilder, filer all over… Lite för många datorer, externa diskar och minneskort att röja upp bland… Datorer som bytts ut, saker som kopierats för att ”RENSAS SEN” – ja ni fattar… Det där SEN kommer ju liksom inte studsande till en.
Men nu har jag iaf påbörjat detta gigantiska projekt, som väl får pågå under en tid framöver, för måååånga filer är det.

Hur gör ni? Vad har ni för system när ni sparar saker digitalt?

Min man ser ju till att vi har backup naturligtvis, men sen vill jag ju ha mappar så att det är enkelt att hitta bilder och liknande. På ett ställe då 🙂

Men nu får jag bara kapitulera… Kudden säger skarpt till mig att jag måste sova nu…
Det är ju en da imon å… 🙂
Skriver i min tacksamhetsdagbok denna sista julledighetsdag:

Tacksam för:

  • att jag kunnat vara ledig och kopplat av
  • att vi kunnat träffa vår närmsta familj
  • att vi mår bra allihop
  • att jag tränat ett härligt pass idag
  • att det blev en riktigt riktigt fin och välbehövlig ledighet

Ta hand om Er!
Varma kramar,

Om förvaring som dekoration

B O O K B I N D E R S

Att jag är en sucker för att organisera, ordning och reda har nog inte undgått här…
* ha ha ha *

Till mitt försvar så görs det dessutom forskning i ämnet, vilken visar på att ordning skapar lugn och reducerar stess – vilket jag är den första att skriva under på.
Så fort det blir stökigt och rörigt ökar min puls och jag blir på sämre humör. Sen blir det ju stökigt när man håller på med något – det är inte den röran jag menar utan när röran är svår att hantera. Det kan tom gnaga inom mig att jag vet att vi borde ta ett nytt tag i vårt källarförråd…
Men nog om det… 🙂

När julsakerna plockades bort här i helgen så flyttade jag i vanlig ordning runt lite på sakerna här hemma. Innan advent beställde jag en låda för att förvara vårt ”finbestick” i, jag sydde även fodral i filttyg att rulla in dem i. Så klart i matchande kulör 😉

Den här sortens strukturerande passar mig perfekt… Men det jag behöver göra nu är att rensa digitalt och det är ju inte riktigt lika spännande… 😉

Nån som har bra tips på att rensa och organisera digitalt?

Igår firade vi makens födelsedag här hemma, och på söndag fyller juvelen 16, ja S E X T O N år!! Det är på riktigt HELT galet…

Som vanligt infinner sig en slags rastlöshet inom mig så här i början av året. Jag har ett behov av att rensa och strukturera, samtidigt som jag njuter av de här lediga dagarna – är inte jättepepp på att stämpla in igen, men det ger sig – det gör det alltid 🙂

Nån mer som känner sig rastlös? Vad beror den på undrar jag?

Ha en fin kväll!
Varma kramar,